stappenplan voor hardlopers
De workshop waarin je de Wetten van Blessurevrij Hardlopen leert
- Wil je beginnende pijntjes in de kiem kunnen smoren zodat je niet geblesseerd langs de kant hoeft toe te kijken?
- Wil je beginnen met hardlopen maar weet je niet goed waar je moet beginnen of ben je bang voor het “Blessure-Beest”
- Wil je jouw lichaam omvormen tot een volwaardige sportmachine die constant draait en prestaties kan blijven leveren?
- Wil je weten hoe jij jouw lichaam beter kunt trainen zodat je sneller of eindelijk eens wat langer kunt lopen?
Woensdagavond 4 december | 19.00 tot 21.00 uur
Zaterdagochtend 7 december | 10.00 tot 12.00 uur
Woensdagavond 15 januari | 19.00 tot 21.00 uur
Iedereen kan hardlopen. Niemand is echter graag geblesseerd. Gezond en blessurevrij hardlopen is snel en makkelijk te leren.
Waarom meedoen aan het Stappenplan voor Hardlopers
Wat me tijdens mijn rondjes vooral opvalt is de gebrekkige techniek van andere lopers. Als ik dat zo aanschouw is het wachten op blessures. Dat is niet waar je op zit te wachten toch…? Raak je ook zo gefrustreerd als je moet toekijken met een blessure?
Sinds 2016 ondersteun ik sporters met het gezond en sterk houden van het lichaam. Wat me vooral opvalt is de focus en het heilige geloof in trainingsschema’s, schoeisel en sporthorloges. Hoe ingewikkelder de gadget, des te beter de prestatie… toch?
Dat is echter lang niet altijd handig en de meest logische aanpak. Wanneer je lichaam namelijk vol zit met ‘prestatie-killers’ levert dat weinig vooruitgang op en is dat verspilde moeite. Werk eerst aan de fundering van het huis voordat je aan het dak begint.
Wist je dat je jouw ‘houding’ (en daarmee je prestaties) soms letterlijk binnen een korte tijd kunt veranderen? Met slechts kleine aanpassingen?
Ik ben me daarom gaan specialiseren op het verhelpen van hardloopblessures en pas deze kennis op dagelijkse basis in mijn massagepraktijk toe.
Vanuit mijn ervaring als Obstacle Racer en Marathonloper kan ik jou precies vertellen WAT (kennis) er niet goed werkt, HOE (praktijk) het wel zou moeten werken en nog belangrijker: WAAROM (mechanica) dat werkt.
Wat anderen vinden van mijn werk en de Workshop
De workshop werd op een leuke manier gegeven, lekker ontspannen. Tijd voor een geintje 🙂 Doe wel je sportkleding aan want het is zweten geblazen 😉 Daan komt erg professioneel over en ik heb zeker iets aan de workshop voor mijn hardloop routine, top!
Ik vond het prettig met Daan over sporten/hardlopen te praten en hoe blessures te voorkomen. Hij is zelf ook sportief en weet veel van trainingsopbouw en oefeningen. Ik heb regelmatig last van hamstrings en kuiten na sporten en dit heb ik goed kunnen bespreken. Ik ga vol vertrouwen door met trainen.
Ik ben er zeker nog mee bezig, een aantal oefeningen doe ik regelmatig en helpt mij goed bij de focus op mijn techniek. Een mooi totaal beeld met handige inzichten en oefeningen die je snel eigen kunt maken en nu onderdeel zijn van mijn hardlooproutine.
Leer moeiteloos meters maken met
de workshop Stappenplan voor Hardlopers
Ontdek je eigen 'prestatie-killers'
Manieren hoe jij jouw pijn en blessures kunt verdoven
Inzichten hoe jij verder en sneller kunt leren lopen
Afhankelijk van het weer een volledige buitentraining
Als je geen genoegen wilt nemen met het advies "Stop maar met hardlopen"
Maak een trainingsschema wat werkt (die dagelijks maar 10 minuten van je tijd kost)
Workshop Stappenplan
1,5 – 2 uur durende workshop:
- Je leert waarom je telkens opnieuw geblesseerd raakt of blijft
- Je krijgt inzicht hoe elk probleemgebied je hindert in het sneller en verder kunnen lopen
- Je ontvangt een werkboek waarin je jouw eigen “Prestatie-Killers” noteert waarmee je zelf de basis legt voor je strategie
Veel gestelde vragen over de Workshop Stappenplan voor Hardlopers
Ben ik na deze Workshop van al mijn blessures af
Nee, dat niet. De Workshop geeft je de mogelijkheid hier korte metten mee te maken. Je zult echter zelf thuis aan de slag moeten gaan met de uitkomsten van de workshop en je eigen “Prestatie-Killers”.
Het ligt helemaal aan je motivatie en de ernst van je blessure hoe snel dat kan gaan. Diverse van de 12 standaarden is een ‘ja-nee’ kwestie. Je doet het wel of niet. Anderen standaarden hebben wat meer tijd nodig om aan te passen.
Voor wie is deze workshop het meest geschikt
Er is geen instapniveau om deel te nemen aan deze Workshop. Of je nu al jaren loopt of op het punt staat te beginnen met hardlopen, deze workshop legt de basis onder een gezonde hardloop-carrière.
Je komt erachter welke spieren of gewrichten de meeste aandacht moeten krijgen om blessurevrij te worden en te blijven. Daarnaast is het aanpakken van de “Prestatie-Killers” ook de sleutel naar het lopen van snellere tijden en langere afstanden.
Wat is er vernieuwend aan deze Workshop
Bij veel clinics staat de looptechniek zelf centraal. Bij een fysiotherapeut krijg je oefeningen mee die voor sterkere spieren moeten zorgen.
In deze workshop staat beide centraal. Pas als je houding en je lichaam ‘klaar zijn’ om gezond te kunnen bewegen kunnen we kijken naar de techniek van het lopen zelf. In deze Workshop geef ik je handvatten om te kijken hoe jij je leefstijl, houding en techniek kunt gaan verbeteren.
Wat heb ik geleerd na afloop van deze Workshop
Aan het eind van de workshop kun jij aan de hand van de 12 standaarden voor jezelf een strategie opstellen. Puntsgewijs kun je thuis aan de slag gaan om van elke ‘onvoldoende’ op te trainen naar een ‘voldoende’ en naar een ‘goed’ met als uiteindelijke doel een ‘uitmuntend’ op alle 12 de standaarden.
Wat heb ik nodig om deel te kunnen nemen aan de Workshop
Feitelijk niets. Je krijgt van mij alle materialen die je nodig hebt om alleen of in tweetallen de 12 standaarden te doorlopen.
Trek sportkleding aan die makkelijk zit. Als je al loopt, neem dan je hardloopschoenen mee zodat ik je daar tips op kan geven.
Maak je al gebruik van een foamroller en/of massageballen, neem die dan ook mee. Ook daar heb ik vast wat van te zeggen om je te voorzien van tips en adviezen hoe je die het beste gebruikt.
Gaan we ook hardlopen tijdens de Workshop
We gaan wel buiten trainen maar niet hardlopen. Om goed en blessurevrij te kunnen hardlopen moet je eerst weten welke spieren en gewrichten je daarin tegenhouden.
Aan de hand van 12 standaarden nemen we door wat die voor jou zijn. Als je daar tijd en aandacht aan gaat besteden zul je sprongen vooruit gaan maken.
Het liefst ben ik buiten aan het sporten. Daarom doe ik de workshop ook het lieftst buiten zodat ik dan wel dingen kan uitbeelden en voordoen.
Is er de mogelijkheid na de workshop extra begeleiding te krijgen
Jazeker. Met de resultaten van de workshop kun je thuis zelf aan de slag gaan.
Als jij merkt dat je weinig motivatie of inspiratie hebt om met de oefenstof aan de slag te gaan of je vindt dat je niet snel genoeg vooruit gaat dan kijk ik graag met je mee.
Samen bespreken we dan hoe ik jou het beste kan helpen. Dat kan een traject zijn of een paar losse sessies.
Meld je direct aan voor de Workshop “Stappenplan voor Hardlopers”
Praktijk informatie:
Openingstijden:
Maandag, Dinsdag en Vrijdag: 09:00 t/m 17:00
Woensdag en Donderdag: 09:00 t/m 22:00
06 – 149 539 76
Dennewitjeshof 25
3544 VN Utrecht
Dennewitjeshof 25 3544 VS Utrecht
Wat anderen vinden van mijn werk en de Workshop
“Dankzij staand beroep treedt er al slijtage op in mijn heupen. Dit geeft beperkingen door pijn en stijfheid. Zowel in het dagelijks leven als bij het (intensieve) sporten. De workshop van Daan brengt verlichting en minder stijfheid. En dat al na twee sessies😊“
“Daan kon de pijnpunten in mijn benen goed vinden. Hij geeft goed advies maar geeft ook zelf aan waar zijn kennis en kunde grenst mbt blessures. Dat ervaar ik als een zeer positieve eigenschap.”
“Ik heb al jaren last van rugklachten. Veel verschillende behandelingen gehad, masr nooit echt van de klachten afgekomen. Ik had het gevoel dat ik door Daan gehoord werd en dat hij verder keek dan naar een losstaand probleem.”