voorgoed blessurevrij hardlopen?
maak van je lichaam een goed geöliede machine
Het Ultieme blessurevrij recept voor Hardlopers
Veel recreatieve hardlopers starten met hardlopen op gevoel. Zonder Plan. Omdat het kan. De eerste weken vlieg je erin. Geen pijntjes. Lekker ontspannen lopen. Maar dan…
Na een aantal weken merk je toch dat je wat voelt trekken. Je denkt dan nog “hoort erbij, niets van aan trekken”. En dat is nu precies waarom 70 – 80% van de lopers vroeg of laat blessures oplopen. Dat is zonde en helemaal niet nodig. Als je tenminste weet hoe jij jezelf blessurevrij kunt houden. Laat dat nu juist heel simpel zijn en weinig van je tijd te hoeven kosten.
Vanuit mijn eigen passie voor het lopen van middellange en lange afstanden – 20 tot 60 km – en mijn vakinhoudelijke kennis als sporttherapeut ben ik me sinds 2016 gaan specialiseren in de sportverzorging van de hardloopsport.
Ik kan jou precies vertellen WAT (kennis) er niet goed werkt, HOE (praktijk) het wel zou moeten werken en nog belangrijker: WAAROM (mechanica) dat werkt. Deze kennis pas ik dagelijks in de praktijk toe. Soms kunnen kleine details grote verschillen maken en daarmee een hoop frustraties voorkomen.
Blessurevrij Hardlopen = zorgeloos genieten
Hardlopen is geen doel op zichzelf. Het is een middel om van A naar B te komen. Je kunt bijna geen sport bedenken waarbij rennen noodzakelijk is. Toch krijgt dit nagenoeg geen aandacht in het trainen. Wat betekent het nou om technisch goed te lopen en de kans op blessures te verkleinen. Rennen wordt gezien als iets wat je kunt en waar je niet over hoeft na te denken. Totdat er blessures beginnen te ontstaan. Daar heb ik echter nooit meer last van.
Het grote geheim achter mijn succes is het tackelen van mijn “Prestatie Killers”. Kleine ongemakjes geef ik niet de kans uit te groeien tot chronische klachten. Doordat ik weet hoe ik mijn gewrichten en spieren aandacht moet geven, kan ik klachtenvrij blijven. Als ik tijdens het lopen wat begin te voelen, doe ik daar diezelfde dag en de dagen daarna diréct wat aan.
Je lichaam werkt volgens een perfect design. Net als dat je dagelijks je tanden poetst om gaatjes te voorkomen besteed ik dagelijks 10 tot 15 minuten aan het langslopen van grote spiergroepen om spanningen weg te nemen en gewrichten soepel te houden.
Wil je leren hoe ik dat doe?
Voorgoed blessurevrij hardlopen met Het stap voor stap traject
Wil jij weer zorgeloos kunnen hardlopen?
Kan jouw lichaam wel wat aandacht gebruiken?
Wil jij voorgoed afscheid nemen van het "Blessure-Beest"?
Ben jij er klaar voor om van je lichaam een goed geoliede machine te maken?
Dan is dit het meest complete programma wat je tegen gaat komen. Ik heb mijn beste behandeltechnieken en thuisoefeningen van de afgelopen jaren gecombineerd in dit traject. Je profiteert van 3 jaar praktijkervaring en kennis van een expert in blessurevrij hardlopen.
Dankzij staand beroep treedt er al slijtage op in mijn heupen. Dit geeft beperkingen door pijn en stijfheid. Zowel in het dagelijks leven als bij het (intensieve) sporten. De massages van Daan brengen verlichting en minder stijfheid. En dat al na twee sessies?
Vanwege aanhoudende hamstring-problemen onder behandeling geweest bij VolDaan. Stap voor stap zijn pijnklachten verholpen met tips hoe bij training te handelen, mede om in de toekomst niet wederom met problemen geconfronteerd te worden. Een en ander heeft geleid tot het gewenste resultaat: het succesvol uitlopen van de marathon.
Ik vond het prettig met Daan over sporten/hardlopen te praten en hoe blessures te voorkomen. Hij is zelf ook sportief en weet veel van trainingsopbouw en oefeningen. Ik heb regelmatig last van hamstrings en kuiten na sporten. De massage was gericht op mijn klachten. Ik ga vol vertrouwen door met trainen.
Onderdelen van dit traject
Ontdek je "Prestatie-Killers"
Aan de hand van een workshop ontdek je welke ‘onderdelen’ van je lichaam de bron kunnen vormen van je (telkens terugkerende) blessures.
Video's Massagetechnieken
Je ontvangt een verzameling aan oefeningen voor elke Prestatie Killer die je kunt inzetten om spierspanning te verlagen.
Hardlopen Hervatten
Al tijdens het traject ga je onder mijn begeleiding de hardlooptraining hervatten. Dat kan 1-op-1 of op afstand.
1-op-1 Behandelingen
Met behulp van 2 uitgebreide behandelsessies bij mij in de praktijk maak ik een start voor je om jouw Prestatie Killers te verkleinen.
Video's Mobiliteit oefeningen
Naast oefeningen om spierspanning te verlagen krijg je ook een serie aan oefeningen om het beweegbereik te vergroten.
Slot bijeenkomst
Na afloop van het traject evalueren we je resultaten die je hebt behaald. Waar nodig stuur ik bij en geef ik tips en advies.
Strategieplan voor Thuis
Aan de hand van jouw Prestatie Killers stel ik een 28 dagenplan op hoe jij thuis dagelijks aan de slag gaat om soepeler en mobieler te worden.
Video's Kracht en Coördinatie
Pijnvrij bewegen is meer dan spanning verlagen of mobiliteit vergroten. Je krijgt ook oefeningen om zwakke spieren te versterken.
Trainingsschema op maat
Ik kijk met je mee om de opbouw van je training goed vorm te geven. We kijken naar je doelen en werken daar naartoe.
Voorgoed blessurevrij hardlopen met Het stap voor stap traject
€ 297 ,- € 247 ,-
Wil jij weer zorgeloos kunnen hardlopen?
Wil jij voorgoed afscheid nemen van het "Blessure-Beest"?
Ben jij er klaar voor om van je lichaam een goed geoliede machine te maken?
Dan is dit het meest complete programma wat je tegen gaat komen. Je profiteert van 3 jaar praktijkervaring en kennis van een expert in blessurevrij hardlopen.
Heel erg goed, Professioneel, vriendelijk, deskundig en veel meer.
Daan is heel erg vriendelijk en daarnaast ook nog eens heel erg kundig. Zeer goede massage!
Rustig, vertrouwd, deskundig, vakkundig en ik voel dat het helpt. Ik ga verder met vervolg. Heel fijn!
Veel gestelde vragen over het Traject Stap voor Stap voor Hardlopers
Ben ik na dit Traject van al mijn blessures af
De kans is groot dat je een heel eind op weg komt. De Workshop geeft je de mogelijkheid hier korte metten mee te maken. Je gaat zelf thuis aan de slag met de uitkomsten van de workshop en je eigen “Prestatie-Killers”.
De contact momenten bij mij in de praktijk worden geheel gewijd aan het verder oplossen en verhelpen van je grootste problemen. Het ligt vervolgens helemaal aan je motivatie en de ernst van je blessure hoe snel dat kan gaan.
Met de kennis die je opdoet ben je wel in staat om nieuwe blessures in de toekomst te helpen voorkomen.
Voor wie is dit traject het meest geschikt
Er is geen instapniveau om deel te nemen aan dit traject. Of je nu al jaren loopt of op het punt staat te beginnen met hardlopen, dit traject legt de basis onder een gezonde hardloop-carrière.
Je komt erachter welke spieren of gewrichten de meeste aandacht moeten krijgen om blessurevrij te worden en te blijven. Daarnaast is het aanpakken van de “Prestatie-Killers” ook de sleutel naar het lopen van snellere tijden en langere afstanden.
Wat is er vernieuwend aan dit traject
Bij veel clinics staat de looptechniek zelf centraal. Bij een fysiotherapeut krijg je oefeningen mee die voor sterkere spieren moeten zorgen.
In dit traject staan beide centraal. Pas als je houding en je lichaam ‘klaar zijn’ om gezond te kunnen bewegen kunnen we kijken naar de techniek van het lopen zelf. In dit traject geef ik je handvatten om te kijken hoe jij je leefstijl, houding en techniek kunt gaan verbeteren.
Ik help je op weg maar vervolgens ben je in staat om thuis voortaan zelf de oplossing te vinden voor je kwaaltjes
Wat heb ik nodig om deel te kunnen nemen aan dit traject
Feitelijk niets. Je krijgt van mij alle materialen die je nodig hebt om alleen of in tweetallen de workshop te doorlopen. Aan de hand daarvan ontvang je oefeningen en adviezen gericht op jouw aandachtspunten waar je thuis mee aan de slag gaat. Verder help ik je in de praktijk met massages en oefeningen op gang.
Trek sportkleding aan die makkelijk zit. Als je al loopt, neem dan je hardloopschoenen mee zodat ik je daar tips op kan geven.
Maak je al gebruik van een foamroller en/of massageballen, neem die dan ook mee. Ook daar heb ik vast wat van te zeggen om je te voorzien van tips en adviezen hoe je die het beste gebruikt.
Gaan we ook hardlopen tijdens dit traject
Het liefst ben ik buiten aan het sporten. Daarom doe ik een deel van het dit traject ook het lieftst buiten zodat ik dan wel dingen kan uitbeelden en voordoen.
Waar het weer het toelaat zullen we dus ook buiten aan de slag gaan.
Wat heb ik geleerd na afloop van dit traject
Aan het eind van dit traject kun jij voor jezelf bij elke nieuwe klacht een strategie opstellen. Puntsgewijs kun je thuis aan de slag gaan om van elke ‘onvoldoende’ op te trainen naar een ‘voldoende’ en naar een ‘goed’ met als uiteindelijke doel een ‘uitmuntend’ op alle 12 de standaarden.
Je zult zien als je deze kennis dagelijks in de praktijk brengt dat je nooit meer last zult hebben van blessures
Wil jij ook voorgoed blessurevrij hardlopen?
Meld je direct aan voor het Stap voor Stap Traject
Praktijk informatie:
Openingstijden:
Maandag, Dinsdag en Vrijdag: 09:00 t/m 17:00
Woensdag en Donderdag: 09:00 t/m 22:00
06 – 149 539 76
Dennewitjeshof 25
3544 VN Utrecht
Dennewitjeshof 25 3544 VS Utrecht
Net zoals de vorige twee behandelingen werd er goed geluisterd en in samenspraak een behandelplan gemaakt. Daan heeft duidelijk kennis van zaken en komt op mij kundig over.
Voelde alsof Daan echt aandacht besteedde aan wat hij aan het doen was. De massage was zoals die hoort te zijn: op iedereen afgestemd. Als er meer aandacht besteed moet worden, gebeurt dat ook.
Was een erg professionele behandeling. Alles goed uitgelegd waarom hij een bepaalde handeling deed. Binnen korte tijd had hij mijn pijnplek gevonden. Verder ook tips gegeven ivm mijn sport en voorkomen van spierpijn.