Video-instructies om goed te leren Stretchen en Strekken

Leer in een paar minuten hoe jij spierpijn en verkrampte spieren voorkomt na het trainen

Goed leren Stretchen en Strekken…

Wel of niet strekken? De een zeg van wel, de ander van niet. Ik zit in het kamp “wel strekken”. Met de juiste techniek voorkom je kleine pijntjes en vervelende blessures. Hard trainen kan en is lekker, maar goed leren rusten is zo mogelijk nog belangrijker. Met de juiste oefeningen kun jij op de dagen dat je niet aan het trainen bent, veel winst behalen van je arbeid eerder die week.

Als je deze serie van Stretch en Strek houdingen elke week 2 keer doorloopt garandeer ik dat je soepele spieren krijgt en houdt.

Downward Facing Dog

Crescent Lunge

Kikkersprongen

Het Vliegtuig

De Driehoek

Uitstrekken van één been vanuit zit

De Halve Duif

Kindhouding

De Diamant