“Afgelopen jaar ben ik intensief begeleid door een fysiotherapeut om te herstellen van een Frozen Shoulder na een ski-ongeluk. Met de oefeningen en Dry Needling ben ik goed geholpen. Officieel ben ik klaar, maar ik ben nog niet tevreden. Ik kan de schouder weer bewegen en belasten maar ik kom nog niet zover als mijn andere schouder. De spieren in mijn schouder blijven erg vast zitten. Vandaar dat ik dacht aan massage. Op korte termijn zou het fijn zijn om een afspraak te plannen. Kun jij daarbij helpen?”
Dit was de mail die ik enkele weken geleden ontving van Els. Als het acute letsel – in geval bij een Frozen Shoulder het helemaal niet kunnen bewegen – voorbij is, kan ik heel goed helpen met het laatste stukje in het herstel. Door de spieren, het gewricht en het kapsel in beweging te brengen lukt het goed het gezonde beweegpatroon weer uit te voeren. Nu zijn we 4 weken en 3 behandelingen verder en Els is met sprongen vooruit gegaan.
Persoonlijke eigenschappen bepalen mede succesfactor
Els gaf uitleg wat ze de afgelopen maanden gedaan heeft om te herstellen. Na een uitgebreide intake werden voor mij een aantal zaken duidelijk. Els is gedreven, neemt geen genoegen met ‘nee’ als antwoord en wil zelf actief iets kunnen doen in haar herstel. Ze is niet iemand die verwacht dat iemand anders haar beter maakt.
Door te smokkelen kon ze bewegen
We gingen aan de slag, maar niet meteen met masseren. Els ging op de bank zitten en ik bracht in kaart wat haar beweegbereik nu is. Dit doe ik vaak in combinatie met een spiegel. Daarin kun je zelf meekijken wat het precieze beweegbereik is in plaats van het jezelf in te beelden. Zoals Els al zei, kwam de schouder goed in beweging. Ze kon haar arm zelfstandig tot boven haar schouder en zelfs helemaal verticaal langs haar oor brengen. Ze smokkelde echter wel door haar schoudergordel en schouderblad mee op te tillen. De beweging kwam niet zuiver uit het schoudergewricht zelf.
Alsof de handrem eraf gehaald werd
Door diverse schuif en trektechnieken rondom de schoudergordel en op haar onderarm en pols uit te voeren werd al snel duidelijk dat ze soepeler en zuiverder kon bewegen. Ze merkte ook dat de stijfheid die ze voelde rondom de bovenkant van haar schouder minder werd. Ik omschrijf dit vaak ‘alsof de handrem eraf is gehaald’. Spierspanning ergens in de keten beperkt het soepel en zuiver bewegen van de gehele keten. Het is zaak deze blokkade op te sporen en te verminderen.
Weten wanneer het genoeg is
Na 15 minuten bewegen, aanspannen en ontspannen kon Els haar handruggen helemaal zelfstandig boven haar hoofd tegen elkaar aansluiten. En dat zonder te smokkelen in het gewricht. Els was zelf verbaasd dat dit zo snel kon gaan. Ik heb de spieren beloond met een stevige en diepe sportmassage terwijl ze op tafel lag. Dit wisselde ik af met bewegingen van de arm. Na pakweg 35 minuten gaf Els aan dat ze wat tintelingen begon te voelen in de arm tijdens het maken van een serie bewegingen.
Aankleden ging in tijden niet zo makkelijk
Je moet ervoor waken niet teveel in te korte tijd te willen doen. Dit was een duidelijk signaal voor mij dat Els haar lichaam er genoeg van had. Ik sloot de behandeling af met een rustige ontspanningsmassage van 10 minuten. Els kwam vederlicht van de tafel omhoog. Bij het aantrekken van haar trui merkte ze direct op dat dit in tijden niet zo makkelijk ging.
“Bedankt voor de behandelingen. Ik voel meteen al dat het erg geholpen heb. Ik heb het gevoel alsof mijn ene arm nu een paar centimeter langer is. Ik kom zeker terug om alles helemaal in orde te laten maken”
Herken jij je in het verhaal van Els en wil je nu ook eindelijk wel eens blijvend verlichting van je pijnklachten?
Ik denk dat je deze artikelen ook interessant zult vinden
Herstellen van een voetblessure – Hoe Omar zich goed kon voorbereiden op zijn eerste Ultratrail
“Eigenlijk heb ik altijd wel ergens last van. Ik kan me niet herinneren dat ik helemaal blessurevrij ben. Toch ben ik goed in staat om veel te kunnen hardlopen. Sterker nog ik ga over een paar weken mijn eerste Ultratrail lopen in de Alpen van Frankrijk. Het staat me...
Herstellen van een Nekhernia – Waarom het Dagmar maar niet lukte om pijnvrij met haar armen te bewegen
“Nu 3 jaar geleden heb ik een nekhernia gehad. Ik heb gerevalideerd bij het Militair Hospitaal maar merk dat ik nog niet volledig van alle restklachten af ben. Het blijft lastig om dingen te doen waarbij ik langdurig mijn armen boven mijn schouders moet houden. Er is...
Herstellen van Beenklachten – Het raadsel van de ‘dove benen’ van Jeff ontrafeld
“De afgelopen maanden merk ik dat ik vanuit de lage rug en billen een doof gevoel heb langs de buitenkant van mijn benen. Het lijkt alsof het mijn eigen benen niet zijn. Ik loop, fiets en schaats graag, maar dan zonder klachten. Nu het weer echt lekker weer begint te...
Herstellen van een Hernia – Hoe Denise erachter kwam dat haar rugklachten geen rugklachten waren
“Al jaren heb ik last van lage rugklachten. Het komt en gaat. Wat ik er vooral lastig aan vind is dat het zo onvoorspelbaar is. Ineens kan ik er zo erg last van hebben dat ik mijn werk niet pijnvrij kan uitvoeren. Ik heb al van alles geprobeerd. Het helpt altijd...
Herstellen van Schouderklachten – Hoe Michelle pijnvrij startte met OCR
“Al sinds mijn laatste race in oktober heb ik last van mijn schouders. Ik heb iets verdraaid tijdens de MonkeyBars. Bij het afzwaaien maakte ik een verkeerde beweging. Direct voelde ik een vervelende pijnscheut die tijdens de rest van de run bleef zeuren. Ik heb...
Herstellen van een Hernia – Hoe Maarten weer pijnvrij kon voetballen
“3 jaar geleden heb ik een hernia gehad. Dat heeft me zo veel energie gekost, dat wil ik niet nog een keer meemaken. Vorige week met een potje zaalvoetbal met wat vrienden schoot het erin. Ik dacht direct weer terug aan die tijd. Ik heb rustig aan gedaan deze week...
Herstellen van een Burn-out – Hoe Katrien van haar pijnklachten afkwam
Katrien kwam bij mij met de vraag of ik wat aan haar spanning rondom haar nek-schoudergebied kon doen. De spanning zorgde er letterlijk voor dat ze er wakker van werd. Ze werd vaak ’s nachts wakker en lag dan helemaal opgetrokken in bed. Al snel ontstond een vicieuze...
Herstellen van een Lopersknie – Hoe ik José van haar knieblessure afhielp
“Afgelopen weekend heb ik een halve marathon gelopen. Niets nieuws, dat heb ik al zo vaak gedaan. Maar ik kreeg gedurende de race van steeds meer dingetjes last. Het begon in mijn rechterheup, wat doorschoot naar de buitenkant van mn knie. Daarna begin mijn...
Herstellen van klachten aan het zitvlak – Hoe Charly zijn triatlon pijnvrij kon finishen
“Sinds ik een nieuwe stuur heb, heb ik last gekregen van mijn zitvlak. Mijn zitbot net boven de hamstrings geeft een stekende pijn. Ik ben in training voor een halve triatlon en zit dus wekelijks op de fiets. Ik merk dat ik er nu ook last van begin krijg tijdens het...
Herstellen van een zweepslag in je arm – Hoe ik Brenda van haar armklachten af heb geholpen
Brenda kwam bij mij met de vraag wat ik aan haar pijnklachten in haar arm kon doen. Het was een druk afgelopen half jaar waarin veel gebeurd was. De laatste weken van het jaar zijn altijd druk op haar werk. Vrij nemen was er dus niet bij. In alle drukte had ze een...
Hoe Bryon in 2 behandelingen van zijn lage rugklachten afkwam
Met een training op zaterdag had Bryon last gekregen van zijn onderrug. Bryon is een fanatiek sporter. Hij zit graag in de sportschool om aan kracht en conditietraining te doen. Hij gaat vier keer per week. Dat doet hij al 7 maanden. Hij let verder goed op zijn...
Herstellen van een Kuitblessure – Hoe ik Diego voorbereide op de Amstel Gold Race
“He Daan ik ben net terug uit de Sierra Nevada en wil graag nog voor dit weekend langskomen om mijn benen los te maken. Tijdens een van de interval trainingen voelde ik iets in mijn kuit schieten. Ik kon de training wel afmaken maar merk nu dat er een ‘knobbeltje’ in...
Herstellen van een vermoeidheid – Hoe ik Henk van zijn jetlag afhielp
Hoe Henk van zijn jetlag afkwam “Heb je vandaag nog een gaatje? Ik ben gisteren terug gekomen van zakenreis uit China en kan wel even een opfrissertje gebruiken. Ik heb nergens specifiek last van. Kijk die beenruimte is altijd een probleem voor mij (Henk is 1,98m en...
Blijven genieten van je sport – Hoe Bas weer pijnvrij kon fietsen zonder rugklachten
Bas is een sportieve man van eind 30. Op een dag had Bas bij mij een afspraak gemaakt voor een klachtgerichte massage van zijn lage rug. De afgelopen weken echter merkte Bas veel ongemak in de rug en nog opmerkelijker een tintelende uitstraling langs zijn been naar...
Hoe Irma heerlijk kon ontspannen – Bewegen in kleding die te strak staat
Irma had geen last of pijn. Ze had gewoon behoefte aan een ontspanningsmassage omdat ze veel sport en om even aan haar werk te ontsnappen. Ze had wat negatieve ervaringen met sportmassages in het verleden omdat haar lichaam daar wat op reageerde. Dus of ik daar...
Werken op kantoor met Rugklachten – Hoe ik Marieke blijvend van haar klachten afhielp
Een aantal maanden geleden kwam Marieke bij mij in de praktijk met de vraag of ik wat kon doen aan haar rugklachten. Marieke had sinds haar 2e zwangerschap, nu 3 jaar geleden, last van lage rugklachten. Een plotselinge, felle en scherpe steek Zoals ze zelf omschrijft...
Mijn vader heeft al lange tijd last van zijn schouder. Doordat hij zijn schouder bijna niet meer gebruikte, heeft hij een frozen shoulder gekregen. Het is goed om te lezen dat de meest acute klachten goed aangepakt kunnen worden door een fysiotherapeut. We gaan op zoek naar een specialist die zijn frozen shoulder behandelen kan, bedankt voor de tip! https://www.chiropractiedeeem.nl/klachten/schouderpijn-frozen-shoulder/