“Al sinds mijn laatste race in oktober heb ik last van mijn schouders. Ik heb iets verdraaid tijdens de MonkeyBars. Bij het afzwaaien maakte ik een verkeerde beweging. Direct voelde ik een vervelende pijnscheut die tijdens de rest van de run bleef zeuren. Ik heb foto’s en een scan laten maken maar er was geen schade aan het gewricht of het kapsel. Toch heb ik nu 4 maanden later er nog steeds last van. Tijdens mijn training kan ik niet voluit gaan. Ik durf er niet met mijn volle gewicht aan te hangen uit angst om weer die pijn te voelen.”
Zelf ook ervaringsdeskundige met schouderklachten
Zelf loop ik ook graag een Obstacle Race, sterker nog hoe langer de afstand des te groter de uitdaging voor mij. Het verhaal van Michelle herken helaas ik maar al te goed. Gelukkig was mijn verdraaide schouder na 3 weken weer hersteld. Ik weet dan ook wat beter hoe het lichaam kan herstellen en de plekken te behandelen die daarin een rol spelen. Ik vroeg of Michelle naast haar sport last had op andere momenten.
Ook pijn tijdens onverwachte bewegingen
“Ja eigenlijk wel de hele dag door. Je maakt toch vaak net even een beweging waar je niet over nadenkt. Bij het aandoen van mijn jas, het omdoen van de autogordel, het pakken van een kommetje uit het keukenkastje. Gek eigenlijk he. Nu ben ik er vaker op gaan letten en doe ik eigenlijk zoveel mogelijk met mijn andere hand. Ik merk dat ik slechter ben gaan slapen omdat ik niet op die schouder kan liggen. Mijn nek trekt ook en ik begin wat last van hoofdpijn te krijgen”.
Hoe een ketenprobleem ontstaat
Wat klein en lokaal begon door een verrekte spier, is nu uitgelopen tot een ketenprobleem. Het lichaam heeft haar schouder tijdelijk op slot gezet om die pijnprikkel te dempen. Dit is een signaal om het rustiger aan te doen. Helaas voor velen van ons, passen we ons gedrag daar niet op aan. Zodra het lichaam te lang onder spanning staat gaan andere delen daar ook onder lijden.
Veranderingen in lichaamshouding
De lichaamshouding van Michelle gaf al een duidelijk compensatiepatroon aan. Haar pijnlijke schouder stond hoger opgetrokken en naar voren getrokken. Ook was duidelijk te zien dat de spierspanning aan die zijde van haar hals/nek hoger was.
Ik ben aan de slag gegaan om de spierspanning te verlagen en het beweegbereik van de schouder te vergroten. Niet door de focus te leggen op pijnlijke plekken, maar juist op andere plekken. Door het trauma tijdens de run zijn haar spieren aan de voorkant in grote mate opgerekt. Het lichaam trekt de schouder naar voren om die spieren te beschermen. Dit zorgt voor rekspanning aan de achterkant en tussen de schouderbladen.
Toewerken naar een gezonde lichaamshouding
Door de spanning aan de voorzijde te verminderen en op te rekken komen de spieren aan de achterkant als vanzelf weer bij elkaar. Die voelbare spanning aan de achterkant neemt dan af. Als gevolg daarvan neemt ook haar lichaamshouding weer gezonde vormen aan.
Waarom je bij mij oefeningen krijgt tijdens de massages
“In het begin vond ik het maar raar dat ik in een balletje moest knijpen en mijn armen de lucht in moest zwaaien terwijl Daan aan het masseren was. Ik dacht echt dat hij op de verkeerde plek bezig was. Maar al gauw merkte ik juist dat de spanning minder werd en ik veel verder kon reiken met mijn armen. Daan overtuigde me zelfs dat ik tegen weerstand in de bewegingen die ik ontweken had, pijnvrij kon uitvoeren. Bij mij viel het kwartje toen ik op mn buik lag en mijzelf van de tafel moest afzetten waardoor mijn rug kon draaien.”
Heldere uitleg over het waarom
“Het is juist dat Daan meer dan alleen maar masseert. Daan kijkt een paar stappen verder en brengt het geheel met elkaar in verbinding. Hij legt duidelijk en rustig uit hoe je lichaam werkt en waardoor het komt dat je pijn blijft voelen. Ik had het gevoel dat ik door Daan gehoord werd en dat hij verder keek dan naar een losstaand probleem.”
Super vette actiefoto’s als bedankje
Vorige week kreeg ik de bevestiging van mijn werk. Ik ontving drie hele vette actiefoto’s van Michelle: eentje van de mud Trenches onder de modder, eentje hangend aan de Low Rig aan de ballen en Nunchuks en eentje met haar medaille.
Herken jij je in het verhaal van Michelle en wil je nu ook eindelijk wel eens blijvend verlichting van je pijnklachten?
Ik denk dat je deze artikelen ook interessant zult vinden
Herstellen van klachten aan het zitvlak – Hoe Charly zijn triatlon pijnvrij kon finishen
“Sinds ik een nieuwe stuur heb, heb ik last gekregen van mijn zitvlak. Mijn zitbot net boven de hamstrings geeft een stekende pijn. Ik ben in training voor een halve triatlon en zit dus wekelijks op de fiets. Ik merk dat ik er nu ook last van begin krijg tijdens het...
Herstellen van een Hernia – Hoe Maarten weer pijnvrij kon voetballen
“3 jaar geleden heb ik een hernia gehad. Dat heeft me zo veel energie gekost, dat wil ik niet nog een keer meemaken. Vorige week met een potje zaalvoetbal met wat vrienden schoot het erin. Ik dacht direct weer terug aan die tijd. Ik heb rustig aan gedaan deze week...
Blijven genieten van je sport – Hoe Bas weer pijnvrij kon fietsen zonder rugklachten
Bas is een sportieve man van eind 30. Op een dag had Bas bij mij een afspraak gemaakt voor een klachtgerichte massage van zijn lage rug. De afgelopen weken echter merkte Bas veel ongemak in de rug en nog opmerkelijker een tintelende uitstraling langs zijn been naar...
Herstellen van een zweepslag in je arm – Hoe ik Brenda van haar armklachten af heb geholpen
Brenda kwam bij mij met de vraag wat ik aan haar pijnklachten in haar arm kon doen. Het was een druk afgelopen half jaar waarin veel gebeurd was. De laatste weken van het jaar zijn altijd druk op haar werk. Vrij nemen was er dus niet bij. In alle drukte had ze een...
Herstellen van een Burn-out – Hoe Katrien van haar pijnklachten afkwam
Katrien kwam bij mij met de vraag of ik wat aan haar spanning rondom haar nek-schoudergebied kon doen. De spanning zorgde er letterlijk voor dat ze er wakker van werd. Ze werd vaak ’s nachts wakker en lag dan helemaal opgetrokken in bed. Al snel ontstond een vicieuze...
Hoe Irma heerlijk kon ontspannen – Bewegen in kleding die te strak staat
Irma had geen last of pijn. Ze had gewoon behoefte aan een ontspanningsmassage omdat ze veel sport en om even aan haar werk te ontsnappen. Ze had wat negatieve ervaringen met sportmassages in het verleden omdat haar lichaam daar wat op reageerde. Dus of ik daar...
Werken op kantoor met Rugklachten – Hoe ik Marieke blijvend van haar klachten afhielp
Een aantal maanden geleden kwam Marieke bij mij in de praktijk met de vraag of ik wat kon doen aan haar rugklachten. Marieke had sinds haar 2e zwangerschap, nu 3 jaar geleden, last van lage rugklachten. Een plotselinge, felle en scherpe steek Zoals ze zelf omschrijft...
Hoe Bryon in 2 behandelingen van zijn lage rugklachten afkwam
Met een training op zaterdag had Bryon last gekregen van zijn onderrug. Bryon is een fanatiek sporter. Hij zit graag in de sportschool om aan kracht en conditietraining te doen. Hij gaat vier keer per week. Dat doet hij al 7 maanden. Hij let verder goed op zijn...
