“Sinds ik een nieuwe stuur heb, heb ik last gekregen van mijn zitvlak. Mijn zitbot net boven de hamstrings geeft een stekende pijn. Ik ben in training voor een halve triatlon en zit dus wekelijks op de fiets. Ik merk dat ik er nu ook last van begin krijg tijdens het hardlopen. Kun jij hier eens naar kijken”.
Specialisatie voor Wielrenners
Deze vraag kreeg ik van Charly. Nu heb ik een specialisatie gevolgd voor sportmassage bij wielrenners, dus ik zei vol vertrouwen ja. De week erna kwam Charly langs.
Aan de lichaamsbouw van Charly kon ik snel afleiden dat hij erg sportief is. Brede schouders, slanke taille, smalle benen, weinig vet. Type gespierde spijker. We raakten aan de praat over zijn passie voor de sport. Ik deelde mijn eigen quirks wat betreft het hardlopen. Uiteindelijk kwam het gesprek uit bij de reden van zijn komst.
Tot nu toe heeft niets echt goed geholpen
“Ik heb al dry needling gehad, een afspraak bij de fysiotherapeut en bij een manueel therapeut om mijn bekken te kraken. Tot nu toe met te weinig resultaat. Zelf denk ik dat het komt omdat ik anders op mijn fiets zit. Ik ga nog een Bike Fitting laten doen (het juist afstellen van de fiets). Kan het zijn dat mijn spieren niet gewend zijn aan deze houding en daardoor pijn krijg?”
Charly zat in de goede richting te denken. Een klacht is nooit te herleiden tot een punt of spier. Het lichaam staat onder basisspanning om het skelet overeind te houden. De spieren en het bindweefsel geven deze spanning van buiten naar binnen.
Spieren zijn net elastiek
Vergelijk het met een elastiekje. Door het op te rekken neemt de spanning toe. Het elastiek wil terug naar binnen. Zo werkt het ook met de spieren. Door de spieren te gebruiken komen ze op rek. Deze elastische energie wordt vervolgens omgezet in beweging. Deze spanning komt echter niet op één spier te staan. Deze wordt verdeeld over het gehele lichaam, langs spierlijnen. Elke spier loopt als het ware door in een volgende spier en vormt zo een beweegketen.
Losmaken van de juiste spierlijnen
Ik ben aan de slag gegaan met de spierlijn aan het achterkant van het lichaam en een spierlijn die als een spiraal over het lichaam loopt. De spanning rond het zitvlak en de rest van het bekken was voelbaar. Door de nodige schuif en trektechnieken uit te voeren kon deze spanning snel verminderd worden. Ik ben beide spierlijnen na gelopen en kwam ook op andere punten de nodige spanning tegen.
Actief bewegen om nieuwe patronen aan te leren
Charly voerde ondertussen bewegingen uit terwijl hij op tafel lag. Hierdoor leerde ik zijn brein om bepaalde bewegingen op een gezonde manier uit te voeren. Er begint een nieuw beweegpatroon te ontstaan. De spieren leren te bewegen zonder overmatig spanning op te bouwen en vast te houden. Vaak zijn het de tegenwerkende spieren van de spieren waar je pijn hebt die de oorzaak zijn. Dit zorgt voor het overmatig op rek brengen van de pijnlijke spieren. Door de spierbalans tussen deze groepen te herstellen namen de klachten voelbaar af voor Charly.
Altijd maar eventjes verlichting
“Nooit geweten dat het juist andere spieren zijn die de oorzaak zijn. Ik ga altijd maar drukken op de plekken die pijn doen. Dat geeft eventjes verlichting. Nu voel ik direct dat mijn lichaam er anders op reageert. Ik voel dat alles losser en vrijer kan bewegen. Ik kijk nu echt weer uit naar mn volgende training. Maar toch eerst nog maar even die Bike Fitting doen haha.”
Pijnvrij voltooien van de halve marathon
Na 3 weken ontving ik van Charly het volgende antwoord op mijn vraag hoe het met hem ging:
“Dank voor je mail! Het gaat goed. Fietsafstelling heeft plaatsgevonden (inmiddels ook andere fiets) en geen last meer. Afgelopen zondag nog Halve marathon van Egmond gelopen en vanaf aanstaand weekend weer op de fiets. Ben op dit moment dan ook helemaal goed, maar weet je te vinden!”
Herken jij je in het verhaal van Charly en wil je nu ook eindelijk wel eens blijvend verlichting van je pijnklachten?
Ik denk dat je deze artikelen ook interessant zult vinden
Hoe Bryon in 2 behandelingen van zijn lage rugklachten afkwam
Met een training op zaterdag had Bryon last gekregen van zijn onderrug. Bryon is een fanatiek sporter. Hij zit graag in de sportschool om aan kracht en conditietraining te doen. Hij gaat vier keer per week. Dat doet hij al 7 maanden. Hij let verder goed op zijn...
Herstellen van een voetblessure – Hoe Omar zich goed kon voorbereiden op zijn eerste Ultratrail
“Eigenlijk heb ik altijd wel ergens last van. Ik kan me niet herinneren dat ik helemaal blessurevrij ben. Toch ben ik goed in staat om veel te kunnen hardlopen. Sterker nog ik ga over een paar weken mijn eerste Ultratrail lopen in de Alpen van Frankrijk. Het staat me...
Herstellen van een Frozen Shoulder – Hoe Els haar beweegbereik weer kon vergroten
“Afgelopen jaar ben ik intensief begeleid door een fysiotherapeut om te herstellen van een Frozen Shoulder na een ski-ongeluk. Met de oefeningen en Dry Needling ben ik goed geholpen. Officieel ben ik klaar, maar ik ben nog niet tevreden. Ik kan de schouder weer...
Hoe Irma heerlijk kon ontspannen – Bewegen in kleding die te strak staat
Irma had geen last of pijn. Ze had gewoon behoefte aan een ontspanningsmassage omdat ze veel sport en om even aan haar werk te ontsnappen. Ze had wat negatieve ervaringen met sportmassages in het verleden omdat haar lichaam daar wat op reageerde. Dus of ik daar...
Herstellen van een Lopersknie – Hoe ik José van haar knieblessure afhielp
“Afgelopen weekend heb ik een halve marathon gelopen. Niets nieuws, dat heb ik al zo vaak gedaan. Maar ik kreeg gedurende de race van steeds meer dingetjes last. Het begon in mijn rechterheup, wat doorschoot naar de buitenkant van mn knie. Daarna begin mijn...
Herstellen van een vermoeidheid – Hoe ik Henk van zijn jetlag afhielp
Hoe Henk van zijn jetlag afkwam “Heb je vandaag nog een gaatje? Ik ben gisteren terug gekomen van zakenreis uit China en kan wel even een opfrissertje gebruiken. Ik heb nergens specifiek last van. Kijk die beenruimte is altijd een probleem voor mij (Henk is 1,98m en...
Herstellen van een Nekhernia – Waarom het Dagmar maar niet lukte om pijnvrij met haar armen te bewegen
“Nu 3 jaar geleden heb ik een nekhernia gehad. Ik heb gerevalideerd bij het Militair Hospitaal maar merk dat ik nog niet volledig van alle restklachten af ben. Het blijft lastig om dingen te doen waarbij ik langdurig mijn armen boven mijn schouders moet houden. Er is...
Herstellen van een Hernia – Hoe Maarten weer pijnvrij kon voetballen
“3 jaar geleden heb ik een hernia gehad. Dat heeft me zo veel energie gekost, dat wil ik niet nog een keer meemaken. Vorige week met een potje zaalvoetbal met wat vrienden schoot het erin. Ik dacht direct weer terug aan die tijd. Ik heb rustig aan gedaan deze week...
Herstellen van een Hernia – Hoe Denise erachter kwam dat haar rugklachten geen rugklachten waren
“Al jaren heb ik last van lage rugklachten. Het komt en gaat. Wat ik er vooral lastig aan vind is dat het zo onvoorspelbaar is. Ineens kan ik er zo erg last van hebben dat ik mijn werk niet pijnvrij kan uitvoeren. Ik heb al van alles geprobeerd. Het helpt altijd...
Herstellen van een Burn-out – Hoe Katrien van haar pijnklachten afkwam
Katrien kwam bij mij met de vraag of ik wat aan haar spanning rondom haar nek-schoudergebied kon doen. De spanning zorgde er letterlijk voor dat ze er wakker van werd. Ze werd vaak ’s nachts wakker en lag dan helemaal opgetrokken in bed. Al snel ontstond een vicieuze...
Herstellen van een zweepslag in je arm – Hoe ik Brenda van haar armklachten af heb geholpen
Brenda kwam bij mij met de vraag wat ik aan haar pijnklachten in haar arm kon doen. Het was een druk afgelopen half jaar waarin veel gebeurd was. De laatste weken van het jaar zijn altijd druk op haar werk. Vrij nemen was er dus niet bij. In alle drukte had ze een...
Blijven genieten van je sport – Hoe Bas weer pijnvrij kon fietsen zonder rugklachten
Bas is een sportieve man van eind 30. Op een dag had Bas bij mij een afspraak gemaakt voor een klachtgerichte massage van zijn lage rug. De afgelopen weken echter merkte Bas veel ongemak in de rug en nog opmerkelijker een tintelende uitstraling langs zijn been naar...
Herstellen van Beenklachten – Het raadsel van de ‘dove benen’ van Jeff ontrafeld
“De afgelopen maanden merk ik dat ik vanuit de lage rug en billen een doof gevoel heb langs de buitenkant van mijn benen. Het lijkt alsof het mijn eigen benen niet zijn. Ik loop, fiets en schaats graag, maar dan zonder klachten. Nu het weer echt lekker weer begint te...
Herstellen van Schouderklachten – Hoe Michelle pijnvrij startte met OCR
“Al sinds mijn laatste race in oktober heb ik last van mijn schouders. Ik heb iets verdraaid tijdens de MonkeyBars. Bij het afzwaaien maakte ik een verkeerde beweging. Direct voelde ik een vervelende pijnscheut die tijdens de rest van de run bleef zeuren. Ik heb...
Herstellen van een Kuitblessure – Hoe ik Diego voorbereide op de Amstel Gold Race
“He Daan ik ben net terug uit de Sierra Nevada en wil graag nog voor dit weekend langskomen om mijn benen los te maken. Tijdens een van de interval trainingen voelde ik iets in mijn kuit schieten. Ik kon de training wel afmaken maar merk nu dat er een ‘knobbeltje’ in...
Werken op kantoor met Rugklachten – Hoe ik Marieke blijvend van haar klachten afhielp
Een aantal maanden geleden kwam Marieke bij mij in de praktijk met de vraag of ik wat kon doen aan haar rugklachten. Marieke had sinds haar 2e zwangerschap, nu 3 jaar geleden, last van lage rugklachten. Een plotselinge, felle en scherpe steek Zoals ze zelf omschrijft...
0 Reacties