“Afgelopen weekend heb ik een halve marathon gelopen. Niets nieuws, dat heb ik al zo vaak gedaan. Maar ik kreeg gedurende de race van steeds meer dingetjes last. Het begon in mijn rechterheup, wat doorschoot naar de buitenkant van mn knie. Daarna begin mijn achillespees van mijn linkervoet te steken. Nu 3 dagen later heb ik een stijve onderrug”.
Herkenning in verhaal van een ander
José had contact met me opgenomen via de mail na het lezen van een advertentie. Ze herkende zichzelf in het verhaal en bedacht zich geen moment. Ze wilde niet wachten totdat de pijntjes met rust zouden wegtrekken. José heeft namelijk en strak trainingsschema waar ze zich graag aan wil houden.
“Dit is het laatste jaar dat ik de New York marathon kan lopen voordat ik 50 wordt. Dat is een lang gekoesterde wens en na eerdere jaren met blessures gaat het er gewoon van komen. Ik moet en zal op tijd fit zijn om goed voorbereid aan de start te staan”
Blessure door overgelopen emmer
José vertelde welke blessures ze heeft gehad en waar ze nu het meest last van heeft. Het bleek dat ze nu met name last had van een vervelend gevoel aan de buitenzijde van haar knie. Wat ik al vermoedde (lopersknie) werd snel bevestigd. De dijbeenspieren aan de buitenzijde vanaf haar bekken tot aan haar buitenkant knie stonden erg strak. AL bij het eerste punt wat ik aanraakte gaf ze aan dit direct te herkennen als dat stekende gevoel van tijdens haar halve marathon.
Waar de meeste masseurs zich alleen op de spieren van het dijbeen richten, ga ik verder op zoek naar onderliggende factoren. Al pratend en voelend kreeg ik veel informatie.
- De week voor haar race was een erg dierbare vriendin overleden na een relatief kort ziekbed.
- José is ondernemer en heeft drie eigen bedrijven.
- Ze vind dat ze overgewicht heeft wat ze kwijt wil. Ze loopt 3 per week en gaat starten bij een personal trainer.
- Elke dag reist ze 1 uur om naar haar werk te gaan.
Stenen die de emmer doen overlopen
Dit zijn allemaal factoren die een rol spelen in de belastbaarheid. Normaal gesproken kunnen we alle ballen in de lucht houden. In José haar geval was het overlijden van haar vriendin de spreekwoordelijke druppel die haar emmer deed overlopen. Er was geen ruimte meer om deze belasting op te vangen. Het gevolg waren haar klachten tijdens haar race.
Vrijmaken van spanningen
Ik ben direct aan de slag gegaan met haar bekken, knie en onderrug om te zien of daar spanning op stond. De spieren die over deze gewrichten lopen heb ik in meer of mindere mate ontspannen gekregen door verschillende druk, schuif en trektechnieken. Al snel lukte het om de heup vrijer te laten bewegen wat ervoor zorgde dat het knellende gevoel van haar knie afnam.
“Oh dat voelt echt nu al anders. Dat het zo snel kan gaan zeg. Ik was bang dat ik er een tijdje uit zou zijn. Gelukkig maar dat ik direct gekomen ben”.
Waarom kleine pijntjes geen grote klachten hoeven te worden
Daar heeft José helemaal gelijk in. Veel kleine ongemakken kunnen direct weg genomen worden. Doe je dat niet loop je de kans dat kleine pijntjes snel kunnen omslaan naar langslepende, pijnlijke en vermijdbare blessures.
Herken jij je in het verhaal van José en wil je nu ook eindelijk wel eens blijvend verlichting van je pijnklachten?
Ik denk dat je deze artikelen ook interessant zult vinden
Herstellen van Schouderklachten – Hoe Michelle pijnvrij startte met OCR
“Al sinds mijn laatste race in oktober heb ik last van mijn schouders. Ik heb iets verdraaid tijdens de MonkeyBars. Bij het afzwaaien maakte ik een verkeerde beweging. Direct voelde ik een vervelende pijnscheut die tijdens de rest van de run bleef zeuren. Ik heb...
Blijven genieten van je sport – Hoe Bas weer pijnvrij kon fietsen zonder rugklachten
Bas is een sportieve man van eind 30. Op een dag had Bas bij mij een afspraak gemaakt voor een klachtgerichte massage van zijn lage rug. De afgelopen weken echter merkte Bas veel ongemak in de rug en nog opmerkelijker een tintelende uitstraling langs zijn been naar...
Herstellen van Beenklachten – Het raadsel van de ‘dove benen’ van Jeff ontrafeld
“De afgelopen maanden merk ik dat ik vanuit de lage rug en billen een doof gevoel heb langs de buitenkant van mijn benen. Het lijkt alsof het mijn eigen benen niet zijn. Ik loop, fiets en schaats graag, maar dan zonder klachten. Nu het weer echt lekker weer begint te...
Herstellen van klachten aan het zitvlak – Hoe Charly zijn triatlon pijnvrij kon finishen
“Sinds ik een nieuwe stuur heb, heb ik last gekregen van mijn zitvlak. Mijn zitbot net boven de hamstrings geeft een stekende pijn. Ik ben in training voor een halve triatlon en zit dus wekelijks op de fiets. Ik merk dat ik er nu ook last van begin krijg tijdens het...
Herstellen van een Burn-out – Hoe Katrien van haar pijnklachten afkwam
Katrien kwam bij mij met de vraag of ik wat aan haar spanning rondom haar nek-schoudergebied kon doen. De spanning zorgde er letterlijk voor dat ze er wakker van werd. Ze werd vaak ’s nachts wakker en lag dan helemaal opgetrokken in bed. Al snel ontstond een vicieuze...
Herstellen van een Hernia – Hoe Denise erachter kwam dat haar rugklachten geen rugklachten waren
“Al jaren heb ik last van lage rugklachten. Het komt en gaat. Wat ik er vooral lastig aan vind is dat het zo onvoorspelbaar is. Ineens kan ik er zo erg last van hebben dat ik mijn werk niet pijnvrij kan uitvoeren. Ik heb al van alles geprobeerd. Het helpt altijd...
Herstellen van een voetblessure – Hoe Omar zich goed kon voorbereiden op zijn eerste Ultratrail
“Eigenlijk heb ik altijd wel ergens last van. Ik kan me niet herinneren dat ik helemaal blessurevrij ben. Toch ben ik goed in staat om veel te kunnen hardlopen. Sterker nog ik ga over een paar weken mijn eerste Ultratrail lopen in de Alpen van Frankrijk. Het staat me...
Hoe Irma heerlijk kon ontspannen – Bewegen in kleding die te strak staat
Irma had geen last of pijn. Ze had gewoon behoefte aan een ontspanningsmassage omdat ze veel sport en om even aan haar werk te ontsnappen. Ze had wat negatieve ervaringen met sportmassages in het verleden omdat haar lichaam daar wat op reageerde. Dus of ik daar...
Herstellen van een Hernia – Hoe Maarten weer pijnvrij kon voetballen
“3 jaar geleden heb ik een hernia gehad. Dat heeft me zo veel energie gekost, dat wil ik niet nog een keer meemaken. Vorige week met een potje zaalvoetbal met wat vrienden schoot het erin. Ik dacht direct weer terug aan die tijd. Ik heb rustig aan gedaan deze week...
Herstellen van een Nekhernia – Waarom het Dagmar maar niet lukte om pijnvrij met haar armen te bewegen
“Nu 3 jaar geleden heb ik een nekhernia gehad. Ik heb gerevalideerd bij het Militair Hospitaal maar merk dat ik nog niet volledig van alle restklachten af ben. Het blijft lastig om dingen te doen waarbij ik langdurig mijn armen boven mijn schouders moet houden. Er is...
Herstellen van een Kuitblessure – Hoe ik Diego voorbereide op de Amstel Gold Race
“He Daan ik ben net terug uit de Sierra Nevada en wil graag nog voor dit weekend langskomen om mijn benen los te maken. Tijdens een van de interval trainingen voelde ik iets in mijn kuit schieten. Ik kon de training wel afmaken maar merk nu dat er een ‘knobbeltje’ in...
Herstellen van een zweepslag in je arm – Hoe ik Brenda van haar armklachten af heb geholpen
Brenda kwam bij mij met de vraag wat ik aan haar pijnklachten in haar arm kon doen. Het was een druk afgelopen half jaar waarin veel gebeurd was. De laatste weken van het jaar zijn altijd druk op haar werk. Vrij nemen was er dus niet bij. In alle drukte had ze een...
Werken op kantoor met Rugklachten – Hoe ik Marieke blijvend van haar klachten afhielp
Een aantal maanden geleden kwam Marieke bij mij in de praktijk met de vraag of ik wat kon doen aan haar rugklachten. Marieke had sinds haar 2e zwangerschap, nu 3 jaar geleden, last van lage rugklachten. Een plotselinge, felle en scherpe steek Zoals ze zelf omschrijft...
Hoe Bryon in 2 behandelingen van zijn lage rugklachten afkwam
Met een training op zaterdag had Bryon last gekregen van zijn onderrug. Bryon is een fanatiek sporter. Hij zit graag in de sportschool om aan kracht en conditietraining te doen. Hij gaat vier keer per week. Dat doet hij al 7 maanden. Hij let verder goed op zijn...
Herstellen van een vermoeidheid – Hoe ik Henk van zijn jetlag afhielp
Hoe Henk van zijn jetlag afkwam “Heb je vandaag nog een gaatje? Ik ben gisteren terug gekomen van zakenreis uit China en kan wel even een opfrissertje gebruiken. Ik heb nergens specifiek last van. Kijk die beenruimte is altijd een probleem voor mij (Henk is 1,98m en...
Herstellen van een Frozen Shoulder – Hoe Els haar beweegbereik weer kon vergroten
“Afgelopen jaar ben ik intensief begeleid door een fysiotherapeut om te herstellen van een Frozen Shoulder na een ski-ongeluk. Met de oefeningen en Dry Needling ben ik goed geholpen. Officieel ben ik klaar, maar ik ben nog niet tevreden. Ik kan de schouder weer...
0 Reacties