“3 jaar geleden heb ik een hernia gehad. Dat heeft me zo veel energie gekost, dat wil ik niet nog een keer meemaken. Vorige week met een potje zaalvoetbal met wat vrienden schoot het erin. Ik dacht direct weer terug aan die tijd. Ik heb rustig aan gedaan deze week maar wordt nu elke ochtend wakker met een stijve rug. Tijdens een dag op kantoor of na een stukje autorijden wordt ook alles direct stijf”. Dat waren de eerste woorden van Maarten toen ik vroeg wat ik voor hem kon doen.
Overlopende emmer
Maarten is begin 20, heeft verhuisplannen met zijn vriendin en net een half jaar geleden gestart bij zijn eerste ‘grote mensen baan’. Hij heeft een druk sociaal leven en sport graag 3 keer per week. Hij voetbalt op het veld en soms in de zaal, gaat graag squashen en gaat weleens met vrienden mee fitnessen. Ik stelde hem de vraag of dat mogelijk een rol kon spelen bij zijn blessure.
“Nou je het vraagt, ja ik voel me afgelopen maanden wel een beetje moe ja. Het is alsof ik net niet helemaal goed ben uitgerust”.
Maarten is net als veel van mijn andere cliënten een klassiek geval. Veel ballen in de lucht willen houden. En ja soms valt er dan weleens eentje. Zijn lichaam geeft hem nu een heel duidelijk signaal in de vorm van de rugklacht. Hij heeft teveel stenen in zijn emmer zitten. Nu loopt het over. Herken jij dit ook bij jezelf?
Waarom je lichaam op slot gaat
Voordat ik begin vraag ik altijd wat basis bewegingen uit te voeren. Zo kan ik zien hoe het beweegpatroon eruit ziet. Maarten was bij het zijwaarts buigen en draaien wat stijfjes. Stijver dan je van een twintiger mag verwachten. In veel gevallen is dit een reactie van het brein om diezelfde pijnprikkel te vermijden. Het lichaam wordt ‘op slot gezet’. Op de korte termijn is dat goed, maar niet te lang want dan gaat dat op zichzelf weer leiden tot klachten en ontstaat er een vicieuze cirkel.
Actief bewegen in plaats van stilliggen
Maarten ging op tafel liggen en ik ging aan de slag. Bij de meeste masseurs lig je een tijdje stil en wordt alles lekker gemasseerd. Ik ga een stapje verder. Ik wil namelijk weten tijdens het bewegen of mijn behandeling ‘binnenkomt en effect heeft’. De meeste pijnklachten voel je immers ook tijdens het bewegen.
Oorzaak van de rugpijn in verhoogde spanning in de kuiten
Maarten was zodoende ondertussen druk bezig met aanspannen, optillen en draaien van zijn benen, rug en hoofd. Dit zorgt voor variatie in spanning van de rugspieren en wervels. Ik kan dan veel gerichter bepalen waar je oorzaak van de pijn zit. Bij Maarten kwam zijn pijnprikkel met name uit zijn kuiten. Hier stond erg veel spanning op. Door de kuiten los te maken nam direct de druk op zijn rug af.
Ik vroeg twee keer tijdens de behandeling aan Maarten om van de tafel op te staan en de bewegingen van het begin te herhalen. Elke keer voelde hij zich vrijer in het bewegen en dat de prikkel minder werd.
Na twee behandelingen ‘weer het heertje’
Maarten was erg tevreden. Na twee behandelingen al heb ik Hajo groen licht kunnen geven zijn sport weer op te pakken. Wel met het advies om te temporiseren en niet met alles voluit te willen gaan. Hij gaf me een week later het volgende berichtje:
“Bedankt voor de behandelingen. Ik denk dat het erg geholpen heb. Voel me weer helemaal het heertje”.
Herken jij je in het verhaal van Maarten en wil je nu ook eindelijk wel eens blijvend verlichting van je pijnklachten?
Ik denk dat je deze artikelen ook interessant zult vinden
Herstellen van een Hernia – Hoe Denise erachter kwam dat haar rugklachten geen rugklachten waren
“Al jaren heb ik last van lage rugklachten. Het komt en gaat. Wat ik er vooral lastig aan vind is dat het zo onvoorspelbaar is. Ineens kan ik er zo erg last van hebben dat ik mijn werk niet pijnvrij kan uitvoeren. Ik heb al van alles geprobeerd. Het helpt altijd...
Herstellen van een Nekhernia – Waarom het Dagmar maar niet lukte om pijnvrij met haar armen te bewegen
“Nu 3 jaar geleden heb ik een nekhernia gehad. Ik heb gerevalideerd bij het Militair Hospitaal maar merk dat ik nog niet volledig van alle restklachten af ben. Het blijft lastig om dingen te doen waarbij ik langdurig mijn armen boven mijn schouders moet houden. Er is...
Herstellen van Beenklachten – Het raadsel van de ‘dove benen’ van Jeff ontrafeld
“De afgelopen maanden merk ik dat ik vanuit de lage rug en billen een doof gevoel heb langs de buitenkant van mijn benen. Het lijkt alsof het mijn eigen benen niet zijn. Ik loop, fiets en schaats graag, maar dan zonder klachten. Nu het weer echt lekker weer begint te...
Herstellen van een Frozen Shoulder – Hoe Els haar beweegbereik weer kon vergroten
“Afgelopen jaar ben ik intensief begeleid door een fysiotherapeut om te herstellen van een Frozen Shoulder na een ski-ongeluk. Met de oefeningen en Dry Needling ben ik goed geholpen. Officieel ben ik klaar, maar ik ben nog niet tevreden. Ik kan de schouder weer...
Herstellen van een voetblessure – Hoe Omar zich goed kon voorbereiden op zijn eerste Ultratrail
“Eigenlijk heb ik altijd wel ergens last van. Ik kan me niet herinneren dat ik helemaal blessurevrij ben. Toch ben ik goed in staat om veel te kunnen hardlopen. Sterker nog ik ga over een paar weken mijn eerste Ultratrail lopen in de Alpen van Frankrijk. Het staat me...
Herstellen van een Kuitblessure – Hoe ik Diego voorbereide op de Amstel Gold Race
“He Daan ik ben net terug uit de Sierra Nevada en wil graag nog voor dit weekend langskomen om mijn benen los te maken. Tijdens een van de interval trainingen voelde ik iets in mijn kuit schieten. Ik kon de training wel afmaken maar merk nu dat er een ‘knobbeltje’ in...
Herstellen van een Lopersknie – Hoe ik José van haar knieblessure afhielp
“Afgelopen weekend heb ik een halve marathon gelopen. Niets nieuws, dat heb ik al zo vaak gedaan. Maar ik kreeg gedurende de race van steeds meer dingetjes last. Het begon in mijn rechterheup, wat doorschoot naar de buitenkant van mn knie. Daarna begin mijn...
Herstellen van een vermoeidheid – Hoe ik Henk van zijn jetlag afhielp
Hoe Henk van zijn jetlag afkwam “Heb je vandaag nog een gaatje? Ik ben gisteren terug gekomen van zakenreis uit China en kan wel even een opfrissertje gebruiken. Ik heb nergens specifiek last van. Kijk die beenruimte is altijd een probleem voor mij (Henk is 1,98m en...
Herstellen van klachten aan het zitvlak – Hoe Charly zijn triatlon pijnvrij kon finishen
“Sinds ik een nieuwe stuur heb, heb ik last gekregen van mijn zitvlak. Mijn zitbot net boven de hamstrings geeft een stekende pijn. Ik ben in training voor een halve triatlon en zit dus wekelijks op de fiets. Ik merk dat ik er nu ook last van begin krijg tijdens het...
Herstellen van Schouderklachten – Hoe Michelle pijnvrij startte met OCR
“Al sinds mijn laatste race in oktober heb ik last van mijn schouders. Ik heb iets verdraaid tijdens de MonkeyBars. Bij het afzwaaien maakte ik een verkeerde beweging. Direct voelde ik een vervelende pijnscheut die tijdens de rest van de run bleef zeuren. Ik heb...
Blijven genieten van je sport – Hoe Bas weer pijnvrij kon fietsen zonder rugklachten
Bas is een sportieve man van eind 30. Op een dag had Bas bij mij een afspraak gemaakt voor een klachtgerichte massage van zijn lage rug. De afgelopen weken echter merkte Bas veel ongemak in de rug en nog opmerkelijker een tintelende uitstraling langs zijn been naar...
Herstellen van een zweepslag in je arm – Hoe ik Brenda van haar armklachten af heb geholpen
Brenda kwam bij mij met de vraag wat ik aan haar pijnklachten in haar arm kon doen. Het was een druk afgelopen half jaar waarin veel gebeurd was. De laatste weken van het jaar zijn altijd druk op haar werk. Vrij nemen was er dus niet bij. In alle drukte had ze een...
Herstellen van een Burn-out – Hoe Katrien van haar pijnklachten afkwam
Katrien kwam bij mij met de vraag of ik wat aan haar spanning rondom haar nek-schoudergebied kon doen. De spanning zorgde er letterlijk voor dat ze er wakker van werd. Ze werd vaak ’s nachts wakker en lag dan helemaal opgetrokken in bed. Al snel ontstond een vicieuze...
Hoe Irma heerlijk kon ontspannen – Bewegen in kleding die te strak staat
Irma had geen last of pijn. Ze had gewoon behoefte aan een ontspanningsmassage omdat ze veel sport en om even aan haar werk te ontsnappen. Ze had wat negatieve ervaringen met sportmassages in het verleden omdat haar lichaam daar wat op reageerde. Dus of ik daar...
Werken op kantoor met Rugklachten – Hoe ik Marieke blijvend van haar klachten afhielp
Een aantal maanden geleden kwam Marieke bij mij in de praktijk met de vraag of ik wat kon doen aan haar rugklachten. Marieke had sinds haar 2e zwangerschap, nu 3 jaar geleden, last van lage rugklachten. Een plotselinge, felle en scherpe steek Zoals ze zelf omschrijft...
Hoe Bryon in 2 behandelingen van zijn lage rugklachten afkwam
Met een training op zaterdag had Bryon last gekregen van zijn onderrug. Bryon is een fanatiek sporter. Hij zit graag in de sportschool om aan kracht en conditietraining te doen. Hij gaat vier keer per week. Dat doet hij al 7 maanden. Hij let verder goed op zijn...