Katrien kwam bij mij met de vraag of ik wat aan haar spanning rondom haar nek-schoudergebied kon doen. De spanning zorgde er letterlijk voor dat ze er wakker van werd. Ze werd vaak ’s nachts wakker en lag dan helemaal opgetrokken in bed. Al snel ontstond een vicieuze cirkel waarbij ze meer last kreeg van de spanning door het slaapgebrek. Ook kwamen daar nog lage rugklachten bij.
Werken gaf geen voldoening en kostte energie
Kleine klacht negeren leidde tot grote problemen
Katrien had niet door dat de spierspanning effect had op haar houding
Oorzaak van de klacht op andere plek dan waar de pijn zit
Focus van de behandeling op de voorkant
Trainen en inslijten gezond beweegpatroon
Na vier behandelingen waren de klachten acceptabel
Massage abonnement als beloning voor jezelf
Werken gaf geen voldoening en kostte energie
De klachten ontstonden op haar werk. Ze was zelf niet helemaal tevreden met het werk wat ze deed. Daarnaast was de sfeer ook niet goed waardoor ze steeds vaker met tegenzin naar haar werk ging. Het werken kost haar letterlijk energie. Daarbovenop kwam een slechte werkrelatie met haar direct leidinggevende en het gevoel te veel werk in te weinig tijd te moeten doen. Steeds vaker nam ze haar werk ‘mee naar huis’. Ze begon te malen of ze dingen anders had moeten doen of op zoek te gaan naar een andere baan. Uiteindelijk kwam Katrien thuis te zitten met een burn-out.
Kleine klacht negeren leidde tot grote problemen
Wat begon als een bepaalde stijfheid tussen haar schouderbladen was nu uitgelopen tot een continu verkrampt gevoel rondom haar gehele schoudergordel, een stijve nek en tintelingen in haar armen handen. “Ik heb eigenlijk altijd koude handen. De hoofdpijn die komt en gaat maar had er in het begin niet heel veel last van had. Nu is dat echter niet meer zo. Ik heb er dagelijks last van en kan me niet goed concentreren. Zonder pijnstillers lukte het niet meer om te werken. Dit kan zo niet langer. Er moet iets veranderen. Ik ben zo moe van alles op dit moment.”
Katrien had niet door dat de spierspanning effect had op haar houding
Toen Katrien voor me stond viel me direct op dat haar schouders opgetrokken en naar voren stonden. Ze had een ‘hoge energie’ waarbij ze snel en kort ademde en weinig pauze liet tussen haar zinnen. Toen ik haar vroeg achterover te gaan zitten in haar stoel met de rug tegen de leuning en naar haar buik te ademen, lukte dat redelijk. Ze vertelde dat ze zelf niet opmerkt dat ze druk is.
Bij de beweegtestjes die ik altijd uitvoer voordat ik ga masseren, werd direct duidelijk dat haar spieren zo strak stonden dat sommige bewegingen niet goed uitgevoerd konden worden zonder te compenseren. Ze kon haar schouders niet optrekken zonder daarbij haar armen op te tillen of haar hoofd ‘in te trekken’. Het bij elkaar trekken van haar schouderbladen lukte niet.
Oorzaak van de klacht op andere plek dan waar de pijn zit
Haar pijnklachten waren voelbaar aan de achterkant. Dit was echter niet de oorzaak van haar klacht. Door alle zorgen die zij had, ging ze voorover en in elkaar gedoken zitten en werken. De spieren aan de voorkant van haar lichaam werden de gehele dag door aangespannen. Dit zorgt ervoor dat de spieren aan de achterkant, voortdurend op rekspanning staan.
Focus van de behandeling op de voorkant
Ik heb de achterkant wel behandeld maar de focus lag op het leren ontspannen van haar spieren aan de voorkant. Haar borstspieren heb ik geleerd om de spanning los te laten. Vervolgens zijn we aan de slag gegaan met statische en actieve rekoefeningen. Door de spieren aan de achterkant aan te spannen, moeten de spieren aan de voorkant wel ontspannen.
Trainen en inslijten gezond beweegpatroon
De schouders hebben we flink in beweging gebracht en dan met name door actieve bewegingen die Katrien maakt tijdens de massage. Hierdoor werken we aan een ‘nieuw beweegpatroon’ vanuit het zenuwstelsel. Het oude beweegpatroon leidde tot pijnklachten. Het nieuwe patroon moet ervoor zorgen dat de pijnklachten verminderen en verdwijnen.
Na vier behandelingen waren de klachten acceptabel
Na vier behandelingen waren de pijnklachten voor Katrien zo goed als verdwenen en acceptabel. Ze heeft ervoor gekozen van baan te wisselen. Nu werkt ze in een team waar ze haar draai heeft gevonden en doet werk wat haar energie geeft. Ze heeft het hockeyen weer opgepakt en staat elke week met veel plezier weer te spelen. Zonder klachten.
Massage abonnement als beloning voor jezelf
Om dat ook zo te houden heeft Katrien gekozen voor een massage abonnement. Elke maand komt ze een keer langs voor een complete lichaamsmassage. Hierin loop ik alle knopen en blokkades langs en laat ze verdwijnen voordat ze tot grote klachten kunnen leiden. Katrien zegt: “Ik werk elke maand hard en vraag veel van mijn lichaam tijdens het sporten. Ik vind het dan een cadeau aan mijzelf om elke maand los gemaakt te worden. Naast dat het goed is voor mijn spieren is het ook een moment van ontspanning. Echt even een moment voor mijzelf”.
Ik denk dat je deze artikelen ook interessant zult vinden
Herstellen van een Kuitblessure – Hoe ik Diego voorbereide op de Amstel Gold Race
“He Daan ik ben net terug uit de Sierra Nevada en wil graag nog voor dit weekend langskomen om mijn benen los te maken. Tijdens een van de interval trainingen voelde ik iets in mijn kuit schieten. Ik kon de training wel afmaken maar merk nu dat er een ‘knobbeltje’ in...
Herstellen van een Hernia – Hoe Denise erachter kwam dat haar rugklachten geen rugklachten waren
“Al jaren heb ik last van lage rugklachten. Het komt en gaat. Wat ik er vooral lastig aan vind is dat het zo onvoorspelbaar is. Ineens kan ik er zo erg last van hebben dat ik mijn werk niet pijnvrij kan uitvoeren. Ik heb al van alles geprobeerd. Het helpt altijd...
Herstellen van klachten aan het zitvlak – Hoe Charly zijn triatlon pijnvrij kon finishen
“Sinds ik een nieuwe stuur heb, heb ik last gekregen van mijn zitvlak. Mijn zitbot net boven de hamstrings geeft een stekende pijn. Ik ben in training voor een halve triatlon en zit dus wekelijks op de fiets. Ik merk dat ik er nu ook last van begin krijg tijdens het...
Herstellen van Schouderklachten – Hoe Michelle pijnvrij startte met OCR
“Al sinds mijn laatste race in oktober heb ik last van mijn schouders. Ik heb iets verdraaid tijdens de MonkeyBars. Bij het afzwaaien maakte ik een verkeerde beweging. Direct voelde ik een vervelende pijnscheut die tijdens de rest van de run bleef zeuren. Ik heb...
Herstellen van een voetblessure – Hoe Omar zich goed kon voorbereiden op zijn eerste Ultratrail
“Eigenlijk heb ik altijd wel ergens last van. Ik kan me niet herinneren dat ik helemaal blessurevrij ben. Toch ben ik goed in staat om veel te kunnen hardlopen. Sterker nog ik ga over een paar weken mijn eerste Ultratrail lopen in de Alpen van Frankrijk. Het staat me...
Hoe Bryon in 2 behandelingen van zijn lage rugklachten afkwam
Met een training op zaterdag had Bryon last gekregen van zijn onderrug. Bryon is een fanatiek sporter. Hij zit graag in de sportschool om aan kracht en conditietraining te doen. Hij gaat vier keer per week. Dat doet hij al 7 maanden. Hij let verder goed op zijn...
Herstellen van een Nekhernia – Waarom het Dagmar maar niet lukte om pijnvrij met haar armen te bewegen
“Nu 3 jaar geleden heb ik een nekhernia gehad. Ik heb gerevalideerd bij het Militair Hospitaal maar merk dat ik nog niet volledig van alle restklachten af ben. Het blijft lastig om dingen te doen waarbij ik langdurig mijn armen boven mijn schouders moet houden. Er is...
Herstellen van een Hernia – Hoe Maarten weer pijnvrij kon voetballen
“3 jaar geleden heb ik een hernia gehad. Dat heeft me zo veel energie gekost, dat wil ik niet nog een keer meemaken. Vorige week met een potje zaalvoetbal met wat vrienden schoot het erin. Ik dacht direct weer terug aan die tijd. Ik heb rustig aan gedaan deze week...
Herstellen van een Lopersknie – Hoe ik José van haar knieblessure afhielp
“Afgelopen weekend heb ik een halve marathon gelopen. Niets nieuws, dat heb ik al zo vaak gedaan. Maar ik kreeg gedurende de race van steeds meer dingetjes last. Het begon in mijn rechterheup, wat doorschoot naar de buitenkant van mn knie. Daarna begin mijn...
Herstellen van een zweepslag in je arm – Hoe ik Brenda van haar armklachten af heb geholpen
Brenda kwam bij mij met de vraag wat ik aan haar pijnklachten in haar arm kon doen. Het was een druk afgelopen half jaar waarin veel gebeurd was. De laatste weken van het jaar zijn altijd druk op haar werk. Vrij nemen was er dus niet bij. In alle drukte had ze een...
Blijven genieten van je sport – Hoe Bas weer pijnvrij kon fietsen zonder rugklachten
Bas is een sportieve man van eind 30. Op een dag had Bas bij mij een afspraak gemaakt voor een klachtgerichte massage van zijn lage rug. De afgelopen weken echter merkte Bas veel ongemak in de rug en nog opmerkelijker een tintelende uitstraling langs zijn been naar...
Herstellen van een Frozen Shoulder – Hoe Els haar beweegbereik weer kon vergroten
“Afgelopen jaar ben ik intensief begeleid door een fysiotherapeut om te herstellen van een Frozen Shoulder na een ski-ongeluk. Met de oefeningen en Dry Needling ben ik goed geholpen. Officieel ben ik klaar, maar ik ben nog niet tevreden. Ik kan de schouder weer...
Werken op kantoor met Rugklachten – Hoe ik Marieke blijvend van haar klachten afhielp
Een aantal maanden geleden kwam Marieke bij mij in de praktijk met de vraag of ik wat kon doen aan haar rugklachten. Marieke had sinds haar 2e zwangerschap, nu 3 jaar geleden, last van lage rugklachten. Een plotselinge, felle en scherpe steek Zoals ze zelf omschrijft...
Hoe Irma heerlijk kon ontspannen – Bewegen in kleding die te strak staat
Irma had geen last of pijn. Ze had gewoon behoefte aan een ontspanningsmassage omdat ze veel sport en om even aan haar werk te ontsnappen. Ze had wat negatieve ervaringen met sportmassages in het verleden omdat haar lichaam daar wat op reageerde. Dus of ik daar...
Herstellen van Beenklachten – Het raadsel van de ‘dove benen’ van Jeff ontrafeld
“De afgelopen maanden merk ik dat ik vanuit de lage rug en billen een doof gevoel heb langs de buitenkant van mijn benen. Het lijkt alsof het mijn eigen benen niet zijn. Ik loop, fiets en schaats graag, maar dan zonder klachten. Nu het weer echt lekker weer begint te...
Herstellen van een vermoeidheid – Hoe ik Henk van zijn jetlag afhielp
Hoe Henk van zijn jetlag afkwam “Heb je vandaag nog een gaatje? Ik ben gisteren terug gekomen van zakenreis uit China en kan wel even een opfrissertje gebruiken. Ik heb nergens specifiek last van. Kijk die beenruimte is altijd een probleem voor mij (Henk is 1,98m en...
0 Reacties