MTSS is voelbare pijn achter het scheenbeen aan de binnenkant van het been.
MTSS of Shin Splints staat voor Mediaal Tibiaal Stress Syndroom. MTSS komt met name bij hardlopers en militairen voor. De pijn treedt op tijdens inspanning en is door aanraking voelbaar over een gebied van pakweg 5 cm.
Hoewel de meningen verdeeld zijn wat nu precies de oorzaak is van het ontstaan van MTSS, zijn er twee leidende theorieen:
De Tibiale ‘buigtheorie’:
Het scheenbeen (de tibia) zou door ‘zware’ belasting buigen en als deze belasting de belastbaarheid van het bot overschrijdt, is aanpassing aan de belasting niet langer mogelijk en treedt er microschade op.
De plek waar het scheenbeen het meeste buigt is vanaf de onderste helft tot aan de enkel. Dit is dan ook de plek waar MTSS zich het meest openbaart. Door de overbelasting treden er diverse fysiologische processen in gang die met name van invloed zijn op de mineraaldichtheid van het bot.
De ‘Tractietheorie’:
Spieren hechten via een omhullende laag van het spierbindweefsel aan op het bot. Dit spierbindweefsel wordt ‘fascia’ genoemd. De voortdurende spanning op bepaalde spieren zorgt voor trekspanning van de fascia aan het bot. Als dit de belastbaarheid van het bot overschrijdt treden er irritatie en ontstekingsreactiesop in de fasciale verbinding naar het bot. De stand van de voet leidt tijdens het neerzetten en het afwikkelen van de voet tot de verhoogde irritatie van de fascia.
Het bestrijden van de irritatie en het trainen van de fascia van de spieren geeft veel succes in het snel en effectief verlichten van de klachten. Hiervoor zijn diverse mogelijkheden beschikbaar.
Voorkom uitval – Verzorg je spieren
Zelf loop ik ook graag hard. Ik ben helemaal verknocht aan Obstacle Running. Om daar pijnvrij van te kunnen genieten loop ik na elke training altijd mijn hele lichaam na op verhardingen in mijn spieren. Doordat ik dit altijd doe voorkom ik een stijf gevoel en irritatie in mijn gewrichten.
Ben je benieuwd hoe jij kunt voorkomen dat je Runners Knee krijgt? Download dan de plaat hieronder en lees hoe jij thuis in enkele simpele stappen dat kunt bereiken.
Hulp nodig?
Met de juiste sporttherapeutische begeleiding en opbouw van je training kun je snel en effectief herstellen en je sport hervatten.
Wil jij vandaag nog starten met afscheid nemen van je Scheenbeenklachten?
Ik denk dat je deze artikelen ook interessant zult vinden
Herstellen van een Kuitblessure – Hoe ik Diego voorbereide op de Amstel Gold Race
“He Daan ik ben net terug uit de Sierra Nevada en wil graag nog voor dit weekend langskomen om mijn benen los te maken. Tijdens een van de interval trainingen voelde ik iets in mijn kuit schieten. Ik kon de training wel afmaken maar merk nu dat er een ‘knobbeltje’ in...
Herstellen van een vermoeidheid – Hoe ik Henk van zijn jetlag afhielp
Hoe Henk van zijn jetlag afkwam “Heb je vandaag nog een gaatje? Ik ben gisteren terug gekomen van zakenreis uit China en kan wel even een opfrissertje gebruiken. Ik heb nergens specifiek last van. Kijk die beenruimte is altijd een probleem voor mij (Henk is 1,98m en...
Wat is een Runners Knee – Herkennen, Behandelen en Genezen
Runners Knee is te herkennen aan een pijn voelbaar aan de buitenzijde en voorzijde van de knie.Het is een overbelastingsblessure (met name bij hardlopers) van enkele spieren die over het kniegewricht lopen. De pijn wordt gevoeld aan de buitenzijde van de knie. Als we...
Wat is een Jumpers Knee – Tips bij pijn onderaan de knieschijf bij sporten
Jumpers Knee is te herkennen aan pijn onder het kniegewricht.De pijnlijke plek wordt veelal onder de knieschijf bij de aanhechting op het scheenbeen gevoeld. Door het afzetten en neerkomen worden de pezen van de dijbeenspieren aan de voorzijde van het bovenbeen op rek...
Wat is een Zweepslag in de Kuit – Tips bij acute pijn in de kuitspier
Een zweepslag in de kuit is een (kleine) spierscheuring (een ruptuur). De kuit bestaat uit drie spieren, waarvan de Gastrocnemius de kenmerkende dikke spierbuiken zijn. In de meeste gevallen zit de scheur in de kop aan de binnenzijde van de Gastrocnemius. Afhankelijk...
Wat is een Verdraaide Knie – Herkennen, Behandelen en Genezen
Een verdraaide knie vindt plaats als het onderbeen ‘vast staat’ ten opzichte van het bovenbeen. Bij een gestrekte knie staan de kniebanden op spanning en voorkomen dat de knie kan draaien. Het verdraaien van de knie gebeurt dan ook vaak op momenten dat de knie...
Wat is een Ontstoken Achillespees – Tips bij chronische pijnklachten
Een ontstoken achillespees ontstaat vaak bij langdurige overbelasting van de spieren van de kuit tijdens rennen of lopen. De trekbelasting aan het peesweefsel veroorzaakt kleine haarscheurtjes. Het lichaam ruimt de cellen die kapot zijn gegaan (de kleine...
Wat is een Stressfractuur – Tips en Adviezen bij overbelastingsblessures
Een stressfractuur van de tibia is een incomplete breuk in het scheenbeen als gevolg van overbelasting.Dit is wat anders dan een breuk als gevolg van een val of een plotselinge kracht van buitenaf op het bot. Door voortdurende belasting op het bot is het mogelijk dat...
Herstellen van een Lopersknie – Hoe ik José van haar knieblessure afhielp
“Afgelopen weekend heb ik een halve marathon gelopen. Niets nieuws, dat heb ik al zo vaak gedaan. Maar ik kreeg gedurende de race van steeds meer dingetjes last. Het begon in mijn rechterheup, wat doorschoot naar de buitenkant van mn knie. Daarna begin mijn...
Wat is een Gescheurde meniscus – Herkennen, Behandelen en Genezen
Een gescheurde meniscus is te herkennen aan een diepe pijn in de knieholte bij te ver buigen van de knie. Een gescheurde meniscus ontstaat vaak bij een verdraaide knie. In de meeste gevallen gaat het om een scheurtje in de meniscus. De meniscus zorgt voor schokdemping...
Wat is Compartiment Syndroom – Tips & Adviezen bij plotselinge drukpijn
Een compartiment syndroom is een verhoogde druk binnen een fasciale ruimte door een zwelling of bloeding. Een compartiment is een gesloten ruimte waarbinnen enkele spieren of spiergroepen liggen opgesloten. Deze compartimenten zijn omhuld door spierbindweefsel...
0 Reacties