Je voelt een zeurende uitstralende pijn aan de buitenzijde van de enkel tijdens het lopen en rennen.
Je bent niet gevallen. Je hebt niet je enkel verzwikt of verstuikt. Wat kan dat toch zijn?
Zeer waarschijnlijk heb je last van actieve triggerpoints in de spieren van het onderbeen. Kijk eens naar het plaatje en voel eens bij jezelf op de plaatsen waar een kruisje staat of je een scherpe pijn voelt. Als je er 15 seconden op blijft drukken, voel je dan die uitstralende pijn die zo herkenbaar is?
Geen zorgen, dat is heel goed en snel te behandelen zodat jij weer binnen een week kunt sporten. Het is namelijk zo dat je ergens teveel doet of de conditie van de spieren onvoldoende is waardoor er triggerpoints ontstaan. De spieren maken onderdeel uit van spierlijnen die over het gehele lichaam lopen. Door de gehele spierlijn na te lopen komt je er achter waar er nog meer spanning zit die van invloed kan zijn op het (telkens) terugkeren van je blessures.
Therapie moet gericht zijn op bestrijding en verlichting van de klacht van de primaire plek en in breder oogpunt vanuit de gehele functionele beweegketen die de pijn veroorzaakt.
Een sporttherapeut kan jou gericht advies geven wat je thuis kunt doen en je begeleiden in het herstellen van je klachten. Verder helpt hij je in het hervatten van je training en versterken van de spieren om de kans op blessures in de toekomst te helpen verkleinen.
Wil jij vandaag nog starten met afscheid nemen van je enkelklachten?
Ik denk dat je deze artikelen ook interessant zult vinden
Herstellen van een voetblessure – Hoe Omar zich goed kon voorbereiden op zijn eerste Ultratrail
“Eigenlijk heb ik altijd wel ergens last van. Ik kan me niet herinneren dat ik helemaal blessurevrij ben. Toch ben ik goed in staat om veel te kunnen hardlopen. Sterker nog ik ga over een paar weken mijn eerste Ultratrail lopen in de Alpen van Frankrijk. Het staat me...
Wat is een Gebroken Enkel – Tips en Adviezen over herstel en sporten
Bij een gebroken enkel hou je in sommige gevallen hou je een pijnlijk, stekend of brandend gevoel over. Als je door een trauma je enkel breekt moet je naar het ziekenhuis. In de meeste gevallen voel je zelf het beste aan hoe erg het eraan toe is. Een röntgenfoto geeft...
Kun je Sporten met Blaren – Tips hoe je omgaat met blaren
Blaren ontstaan als acute reactie op plotselinge wrijving en druk op de huid en ontstaan vaak aan het begin van het seizoen of na een periode van rust.Blaren, niets is zo vervelend. Als we weer wat langer aan het sporten zijn verdedigt ons lichaam zich door de aanmaak...
Wat is een Gekneusde of Verstuikte Voet – Tips bij blessures aan de voet
Een voetkneuzing is pijnlijk en ontstaat als er iets zwaars op je voet valt (of landt).Een gekneusde of verstuikte voet komt vaak voor bij contact- en vechtsporten en bij hockey, voet-, volley- en basketbal. Denk aan een situatie waarin iemand op je voet of tenen...
Wat zijn verrekte of afgescheurde enkelbanden – Tips voor herstel
Bij verrekte of afgescheurde enkelbanden scheuren ze in of zelfs helemaal af. In de meeste gevallen verrek je de enkelbanden tijdens een verzwikking, verstuiking of kneuzing van de enkel. De banden die aan de voorzijde en buitenzijde van de enkel lopen worden...
Wat is een verzwikte, verstuikte of gekneusde enkel – Tips voor herstel
Een verzwikte enkel (of een verstuikte of gekneusde enkel) loop je op als je tijdens het neerzetten van of het landen op de voet te veel gewicht op de binnen- of buitenrand van de voet krijgt.Je staat dan als het ware op de rand van je voet in plaats van op de...
Wat is Fasciitis Plantaris – Tips bij chronische pijn onder de voetzool
Fasciitis plantaris is een ontsteking van het ‘peesblad’ (de fascia plantaris) onder de voet.De ontsteking ontstaat vaak bij langdurige overbelasting van de spieren tijdens rennen of lopen. De trekbelasting aan het peesweefsel veroorzaakt kleine haarscheurtjes. Het...
Wat is Hielspoor – Tips bij chronische pijn aan het hielbeen tijdens lopen
Bij hielspoor is er sprake van een overmatige afzetting van kalk vanuit het hielbeen. Met een röntgenfoto zou je als het ware een doornvormig uitsteeksel kunnen zien. Kalk wordt door het lichaam afgezet op plaatsen waar een ontsteking blijft woekeren. De ruimte die...
