Fasciitis plantaris is een ontsteking van het ‘peesblad’ (de fascia plantaris) onder de voet.
De ontsteking ontstaat vaak bij langdurige overbelasting van de spieren tijdens rennen of lopen. De trekbelasting aan het peesweefsel veroorzaakt kleine haarscheurtjes. Het lichaam wil de schade opruimen en vervangen door nieuw weefsel. Dit duurt enkele dagen.
Echter zijn de cellen die nieuw gevormd worden nog erg fragiel. Deze zijn niet zo sterk om direct de krachten op te vangen en te verdelen over de voet. Toch is het vaak zo dat we ons lichaam niet de tijd geven die het nodig heeft om goed en volledig te herstellen. Om je een beeld te vormen, de nieuwe cellen hebben ongeveer 5 tot 6 maanden de tijd nodig om net zo sterk te zijn als de cellen die ze hebben vervangen.
Dit heeft tot gevolg dat er continu sprake is van een ontstekingsreactie. Echter wat gestart is als een kleine lokale reactie is nu uitgelopen tot een grote ontstekingsreactie. Deze zorgt ervoor dat de gehele zool van de voet gevoelig tot zelfs extreem pijnlijk aanvoelt.
Vaak wordt fasciitis plantaris ookwel hielspoor genoemd. Dit is echter niet helemaal correct. Het is echt een andere soort blessure. De verwarring komt echter doordat het gevoel van beide blessure aan de onderkant van de voet tegen het hielbeen (de hak) gevoeld wordt.
Behandeling
Om Fasciitis Plantaris goed te behandelen is een combinatie aan maatregelen nodig. De belasting op het peesblad dient aangepast te worden, evenwel door minder te sporten of door de intensiteit aan te passen.
De omliggende weefsels (spieren en gewrichten) moeten met elkaar in relatie behandeld te worden om de overspannen toestand te verminderen. De belasting op de hak moet worden verminderd en dat kan zomaar zijn door een te veel aan spanning in andere plekken te verminderen.
Als dat succesvol gedaan wordt kun je redelijk snel de sport hervatten of zelfs rustig blijven door trainen. Laat je voorlichten door een sporttherapeut hoe je dit het beste kunt aanpakken.
Wil jij vandaag nog starten met afscheid nemen van je Voetklachten?
Ik denk dat je deze artikelen ook interessant zult vinden
Herstellen van een voetblessure – Hoe Omar zich goed kon voorbereiden op zijn eerste Ultratrail
“Eigenlijk heb ik altijd wel ergens last van. Ik kan me niet herinneren dat ik helemaal blessurevrij ben. Toch ben ik goed in staat om veel te kunnen hardlopen. Sterker nog ik ga over een paar weken mijn eerste Ultratrail lopen in de Alpen van Frankrijk. Het staat me...
Wat is een Gekneusde of Verstuikte Voet – Tips bij blessures aan de voet
Een voetkneuzing is pijnlijk en ontstaat als er iets zwaars op je voet valt (of landt).Een gekneusde of verstuikte voet komt vaak voor bij contact- en vechtsporten en bij hockey, voet-, volley- en basketbal. Denk aan een situatie waarin iemand op je voet of tenen...
Wat is een Gebroken Enkel – Tips en Adviezen over herstel en sporten
Bij een gebroken enkel hou je in sommige gevallen hou je een pijnlijk, stekend of brandend gevoel over. Als je door een trauma je enkel breekt moet je naar het ziekenhuis. In de meeste gevallen voel je zelf het beste aan hoe erg het eraan toe is. Een röntgenfoto geeft...
Wat zijn verrekte of afgescheurde enkelbanden – Tips voor herstel
Bij verrekte of afgescheurde enkelbanden scheuren ze in of zelfs helemaal af. In de meeste gevallen verrek je de enkelbanden tijdens een verzwikking, verstuiking of kneuzing van de enkel. De banden die aan de voorzijde en buitenzijde van de enkel lopen worden...
Wat is een verzwikte, verstuikte of gekneusde enkel – Tips voor herstel
Een verzwikte enkel (of een verstuikte of gekneusde enkel) loop je op als je tijdens het neerzetten van of het landen op de voet te veel gewicht op de binnen- of buitenrand van de voet krijgt.Je staat dan als het ware op de rand van je voet in plaats van op de...
Wat is Hielspoor – Tips bij chronische pijn aan het hielbeen tijdens lopen
Bij hielspoor is er sprake van een overmatige afzetting van kalk vanuit het hielbeen. Met een röntgenfoto zou je als het ware een doornvormig uitsteeksel kunnen zien. Kalk wordt door het lichaam afgezet op plaatsen waar een ontsteking blijft woekeren. De ruimte die...
Kun je Sporten met Blaren – Tips hoe je omgaat met blaren
Blaren ontstaan als acute reactie op plotselinge wrijving en druk op de huid en ontstaan vaak aan het begin van het seizoen of na een periode van rust.Blaren, niets is zo vervelend. Als we weer wat langer aan het sporten zijn verdedigt ons lichaam zich door de aanmaak...
Wat is Uitstralende pijn aan de buitenzijde van de enkel – Tips en Adviezen
Je voelt een zeurende uitstralende pijn aan de buitenzijde van de enkel tijdens het lopen en rennen.Je bent niet gevallen. Je hebt niet je enkel verzwikt of verstuikt. Wat kan dat toch zijn? Zeer waarschijnlijk heb je last van actieve triggerpoints in de spieren van...
0 reacties