Bij een gebroken enkel hou je in sommige gevallen hou je een pijnlijk, stekend of brandend gevoel over.
Als je door een trauma je enkel breekt moet je naar het ziekenhuis. In de meeste gevallen voel je zelf het beste aan hoe erg het eraan toe is. Een röntgenfoto geeft echter zekerheid. In de meeste gevallen krijg je 6 weken loopgips, in het slechtste geval zal er een operatie moeten plaatsvinden om de enkel te laten herstellen.
Door het gips wat je enkele weken moet dragen, neemt de kracht, coordinatie en stabiliteit van je spieren en het gewricht snel af. Deze zul je moeten aansterken door kracht- en coördinatietraining.
Het kan dan zijn dat er in je spieren van het onderbeen triggerpoints zijn gevormd. Dit zijn drukgevoelige punten in de spier die een kenmerkend pijnpatroon van uitstralende pijn veroorzaken. Het laten masseren en behandelen van deze triggerpoints is een snelle, effectieve en pijnvrije methode om het herstel van de enkel verder te ondersteunen.
Hoe sterker en in betere conditie de spieren zijn, des te kleiner de kans is dat er een beroep gedaan hoeft te worden op de enkelbanden. Therapie moet gericht zijn op bestrijding en verlichting van de klacht van de primaire plek en in breder oogpunt vanuit de gehele functionele beweegketen die de pijn veroorzaakt.
Een sporttherapeut is goed in staat je hierin te begeleiden en de pijnklachten aan de rug een halt toe te roepen en verminderen. Er is geen noodzaak om operatief in te grijpen omdat je lichaam zelf in staat is deze pijnklachten aan te pakken.
Wil jij vandaag nog starten met afscheid nemen van je Enkelklachten?
Ik denk dat je deze artikelen ook interessant zult vinden
Herstellen van een voetblessure – Hoe Omar zich goed kon voorbereiden op zijn eerste Ultratrail
“Eigenlijk heb ik altijd wel ergens last van. Ik kan me niet herinneren dat ik helemaal blessurevrij ben. Toch ben ik goed in staat om veel te kunnen hardlopen. Sterker nog ik ga over een paar weken mijn eerste Ultratrail lopen in de Alpen van Frankrijk. Het staat me...
Kun je Sporten met Blaren – Tips hoe je omgaat met blaren
Blaren ontstaan als acute reactie op plotselinge wrijving en druk op de huid en ontstaan vaak aan het begin van het seizoen of na een periode van rust.Blaren, niets is zo vervelend. Als we weer wat langer aan het sporten zijn verdedigt ons lichaam zich door de aanmaak...
Wat is een Gekneusde of Verstuikte Voet – Tips bij blessures aan de voet
Een voetkneuzing is pijnlijk en ontstaat als er iets zwaars op je voet valt (of landt).Een gekneusde of verstuikte voet komt vaak voor bij contact- en vechtsporten en bij hockey, voet-, volley- en basketbal. Denk aan een situatie waarin iemand op je voet of tenen...
Wat zijn verrekte of afgescheurde enkelbanden – Tips voor herstel
Bij verrekte of afgescheurde enkelbanden scheuren ze in of zelfs helemaal af. In de meeste gevallen verrek je de enkelbanden tijdens een verzwikking, verstuiking of kneuzing van de enkel. De banden die aan de voorzijde en buitenzijde van de enkel lopen worden...
Wat is een verzwikte, verstuikte of gekneusde enkel – Tips voor herstel
Een verzwikte enkel (of een verstuikte of gekneusde enkel) loop je op als je tijdens het neerzetten van of het landen op de voet te veel gewicht op de binnen- of buitenrand van de voet krijgt.Je staat dan als het ware op de rand van je voet in plaats van op de...
Wat is Uitstralende pijn aan de buitenzijde van de enkel – Tips en Adviezen
Je voelt een zeurende uitstralende pijn aan de buitenzijde van de enkel tijdens het lopen en rennen.Je bent niet gevallen. Je hebt niet je enkel verzwikt of verstuikt. Wat kan dat toch zijn? Zeer waarschijnlijk heb je last van actieve triggerpoints in de spieren van...
Wat is Fasciitis Plantaris – Tips bij chronische pijn onder de voetzool
Fasciitis plantaris is een ontsteking van het ‘peesblad’ (de fascia plantaris) onder de voet.De ontsteking ontstaat vaak bij langdurige overbelasting van de spieren tijdens rennen of lopen. De trekbelasting aan het peesweefsel veroorzaakt kleine haarscheurtjes. Het...
Wat is Hielspoor – Tips bij chronische pijn aan het hielbeen tijdens lopen
Bij hielspoor is er sprake van een overmatige afzetting van kalk vanuit het hielbeen. Met een röntgenfoto zou je als het ware een doornvormig uitsteeksel kunnen zien. Kalk wordt door het lichaam afgezet op plaatsen waar een ontsteking blijft woekeren. De ruimte die...
