Blog | VolDaan Massagepraktijk - VolDaan Massagepraktijk

Werken op kantoor met Rugklachten – Hoe ik Marieke blijvend van haar klachten afhielp

door Daan den Ouden | 4 januari 2019 | Rugklachten

Een aantal maanden geleden kwam Marieke bij mij in de praktijk met de vraag of ik wat kon doen aan haar rugklachten. Marieke had sinds haar 2e zwangerschap, nu 3 jaar geleden, last van lage rugklachten. Een plotselinge, felle en scherpe steek Zoals ze zelf omschrijft...

Krachttraining tijdens het Hardlopen – 5 krachtige en speelse workouts

door Daan den Ouden | 24 december 2018 | Sporttherapie

Obstacle Racers hebben geen fitnesszaal nodig om sterker en sneller te worden. Alles wat je nodig hebt om jezelf uit te dagen is je eigen lichaam en datgene wat de natuur je te bieden heeft. Zeker als je thuis weinig spullen hebt liggen (of geen geld aan de...

de 3 V’s van VolDaan Massagepraktijk

door Daan den Ouden | 24 november 2018 | Sporttherapie

Jij loopt met een klacht rond. Je hebt er last van. Slaapt slecht, kunt je niet concentreren. Je bent chagrijnig en jezelf niet. Gek wordt je ervan. Je beweegt als een oude man. Je bent zo stijf als een plank. De hele dag staat in het teken van je zeurende en stekende...

Hersteltraining – 4 technieken om meer resultaat te krijgen uit zware Krachttraining

door Daan den Ouden | 17 november 2018 | Sporttherapie

Hersteltraining. Door veel atleten wordt dat overgeslagen of over het hoofd gezien. Trainen, Keihard Trainen, Trainen totdat je niet meer kunt – dat is wat de klok slaat. In de meeste gevallen kan het niet op en willen we de uitstraling hebben van Schwarzenegger of...

3 perfecte oefeningen om van stijve heupen en heupklachten af te komen

door Daan den Ouden | 10 november 2018 | Sporttherapie

Heb jij weleens last van stijve heupen? Of een zeurende pijn diep in je heup waar je niet bij kunt? Denk dan eens even met me mee: “Je wordt ’s ochtends wakker om te beginnen aan een nieuwe werkdag. Je sleept jezelf vanuit bed naar de ontbijttafel en vervolgens...

3 krachtige tips om de kans op blessures drastisch te verlagen

door Daan den Ouden | 3 november 2018 | Sporttherapie

Met dit artikel ga ik inkomen mislopen – letterlijk. Want hoe minder mensen een blessure krijgen, des te minder werk ik heb. Toch schrijf ik dit artikel en wel om de volgende reden: Ik hou van sporten. Ik haat blessures. Iedereen haat blessures. Om blessurevrij te...

Triggerpoints zelf behandelen – Thuis zelf en snel pijnklachten verminderen

door Daan den Ouden | 27 oktober 2018 | Spierklachten

Gek wordt je ervan. Die continue, zeurende, scherpe, snijdende of branderige pijn in je spieren….. Wat lokaal begon, straalt nu uit naar andere spieren van je lichaam. Het vreet energie. Je aandacht is steeds bij de pijn Zo kun je niet voluit genieten van je sport....

Schouderpijn bij obstacle runnen? 3 Fabels en 4 oplossingen

door Daan den Ouden | 26 oktober 2018 | Schouderklachten

Schouderpijn bij obstacle runnen? 3 Fabels en 4 oplossingen Schouders zijn erg belangrijk voor atleten in het Obstalce Runnen (maar verder ook in bijna alle andere sporten). Het schoudergewricht is erg veelzijdig omdat het een enorm groot beweegbereik heeft....

Meer spierflexibiliteit – een 7 daags trainingsplan om spierblessures te voorkomen

door Daan den Ouden | 25 oktober 2018 | Sporttherapie

Wil jij de kans op blessures verkleinen – train dan op de flexibiliteit van je spieren Wil jij sterker en krachtiger worden – zelfde verhaal train de flexibiliteit van je spieren Door te trainen op excentrische contracties van je spieren, kun je al binnen één week...

Zelfinstructie om Triggerpoints voor lage rugklachten te behandelen

door Daan den Ouden | 21 oktober 2018 | Rugklachten

Zelfinstructie om Triggerpoints voor lage rugklachten te behandelen Wist je dat 95% van de lage rugklachten aspecifiek zijn. Dat wil zeggen dat ze niet te verklaren zijn door een pathologie (wervelschade, breuk, of beknelde zenuw) of een medische test (scan, echo). In...