3 krachtige tips om de kans op blessures drastisch te verlagen
Met dit artikel ga ik inkomen mislopen – letterlijk. Want hoe minder mensen een blessure krijgen, des te minder werk ik heb. Toch schrijf ik dit artikel en wel om de volgende reden: Ik hou van sporten. Ik haat blessures. Iedereen haat blessures. Om blessurevrij te...
Meer spierflexibiliteit – een 7 daags trainingsplan om spierblessures te voorkomen
Wil jij de kans op blessures verkleinen – train dan op de flexibiliteit van je spieren Wil jij sterker en krachtiger worden – zelfde verhaal train de flexibiliteit van je spieren Door te trainen op excentrische contracties van je spieren, kun je al binnen één week...
Kramp tijdens sporten: 5 tips om kramp te voorkomen tijdens je work out
Kramp – Als je een beetje regelmatig sport heb je er vast weleens last van gehad. Je bent lekker bezig, zet nog even aan voor een eindsprint of een sprong en dan ineens schiet de kramp er letterlijk in. Er bestaan verschillende theorieën over het ontstaan van kramp...
Ontdek 4 foamrol technieken die groot effect hebben op je mobiliteit
Als jij denkt dat foamrollen meer hype is dan fitness, dan heb ik nieuws voor je: het is blijvend. Meerdere studies komen met tastbaar bewijs dat het regelmatig rollen van je pijnlijke spieren goed is voor je. In dit blog geef ik je uitleg waarom je dagelijks met...
Wat is een spierscheuring – Tips & Adviezen na spierblessures
Een spierscheur kent drie verschillende stadia varierend in pijn in lengte van herstel. Bij een eerstegraads spierscheuring is er minder dan 5% van de spiervezels beschadigd. We noemen dit ook wel ‘strain’. Zo lang je wel kunt doorlopen nadat je een scherpe stekende...
Hoe Bryon in 2 behandelingen van zijn lage rugklachten afkwam
Met een training op zaterdag had Bryon last gekregen van zijn onderrug. Bryon is een fanatiek sporter. Hij zit graag in de sportschool om aan kracht en conditietraining te doen. Hij gaat vier keer per week. Dat doet hij al 7 maanden. Hij let verder goed op zijn...
Overstrekte of verrekte Elleboog – pijn bij het strekken van de elleboog
Een overstrekte elleboog is vaak het gevolg bij het verkeerd opvangen van een val of het blokken van een bal door keepers. De verkeerde stand van de hand bij het breken van de val forceert de elleboog de ‘verkeerde kant’ op te bewegen. Het gewrichtskapsel en de banden...
Wat is een Golfersarm of Golferselleboog – Tips en adviezen
Een golfersarm of golferselleboog is een ontsteking aan de binnenzijde van de elleboog. In de meeste gevallen is er sprake van een lokale overbelasting rondom het gewricht van elleboog en langs het bovenste gedeelte van de onderarm. De pijn concentreert zich rondom de...
Wat is een Tennisarm of Tenniselleboog – Tips en Adviezen
Een tennisarm of tenniselleboog is een ontsteking aan de buitenzijde van de elleboog. De medische term is Epicondylitis Lateralis Humeri. In de meeste gevallen is er sprake van een lokale overbelasting rondom het gewricht van elleboog en langs het bovenste gedeelte...Over Daan
In de artikelen lees je tips en adviezen hoe je beter gaat presteren, minder last hebt van pijntjes en stramme spieren en nog meer plezier haalt uit de sport.
Volg VolDaan op Facebook
